2015陕西中考体育备考攻略

编辑:sx_baiw

2014-11-24

2016年起,中考体育总成绩由平时成绩+统考成绩两部分组成,那么,面对这样的新变化,2015陕西中考体育备考做些什么准备呢?

11月12日,省教育厅公布了《2015年陕西省初中毕业生升学体育考试工作方案》。明年起,中考体育总成绩由平时成绩+统考成绩两部分组成,考核项目从2项必考3项选考变成了4项选考,且篮球排球足球必有一球要考。

女生多不擅长球类,会不会很难过关?

这恐怕是很多女生都在担心的问题。对此,陕西省教育厅相关负责人回应,“篮球、排球和足球均为体育教学大纲要求内容,考核也将在大纲要求掌握的基本内容范围内,只希望学生掌握基本技能,而不是竞技性考核,女生也无须有心理压力。”

球类考试的具体范围是——

篮球技能考察的是运球和投篮;

排球技能考察考生站在地上标志线外,对墙垫球;

足球技能考察学生用脚运球,依次S形绕过标志物。

好了!看起来也不是很难嘛!对吧?

姑娘们与其到考场上再发愁,不如现在快去求助老爸/哥哥陪练吧!

运动前热身 速度要缓慢

上不完的课,赶不完的培训班,考不完的试,做不完的作业,所以你完全没时间运动?不,这些都不该是借口!学习再忙,同学们也要抽出来时间来锻炼身体!因为拥有好的体魄,会让你的学习效率事半功倍,学习成绩噌噌噌往上升,直攀“考霸”巅峰!(咳咳,此处略浮夸。)

不过话说回来,平时练得好不如临场发挥好。所以,现在问题又来了——要是同学们在1000米/800米考试时腿抽筋了可咋整?

1、做好热身运动。跑步前先拉伸腿部的肌肉,并且速度要缓慢,让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。同时活动脚踝,防止崴伤。

2、如遇抽筋,这样缓解——

小腿伸展

没抽筋的那条腿往前踏、抽筋腿踩实地面,然后慢慢弯曲前脚膝盖,将体重往前移,直到感受小腿肌被拉动。持续20秒,放松后再重复。

股四头肌(大腿前面的肌肉)伸展

标签:中考资讯

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