(1)运动员参加比赛做好适应性训练的模拟训练，要对比赛的对手、环境、条件等各个方面进行详细的了解与分析，然后根据分析研究的结果进行针对性训练，使训练尽可能的与面临比赛实际相似;

(2)由于各运动项目的不同，训练的“模拟点”亦不同;

(3)模拟训练是提高运动员适应能力的训练，在于能使运动员中枢神经系统形成优势现象并建立合理的定型结构。

3.3意志品质的训练

意志品质是必胜的信念(自信心)和内在的稳定(克服困难、不屈不挠的精神)。其中，必胜的信念是起主导作用的，否则其它内容都是无从谈起的，并会导致消极因素的产生。在训练中，采用竞赛性质的手段，以激发争胜的心理特征;其次，克服困难、不屈不挠的精神则是顽强性的外在表现。在训练中可以制造多种困难的复杂局面，设置各种障碍，增加各种精神压力，加大各种难度的练习等，从而有利于培养运动员勇敢、顽强、战胜困难的精神。

3.4教练员的运用方法

青少年运动员过分紧张的情绪来源于比赛中新异刺激的数量，因此，教练员应采用何种方法来进行训练和调节呢?即赛前进行情绪体验的模拟训练法。教练员使运动员在赛前的模拟比赛训练中，让运动员反复体验类似于比赛的情景，从而能大大降低正式比赛的刺激强度，使运动员容易在赛前展现出良好的心理状态。

4.以迁移认知而训——训练的关键

教育心理学指出，学生的学习不应仅仅是个别精选出来的教材，而是学习如何把它更有效地迁移到其他有关的学习中去。迁移是学习的重要方面，也是当今体育领域中运用相当广泛的话题，所以，每当有新的学习理论提出，迁移理论也随之更新。迁移知识的运用是要建立在一定的认知结构基础之上的，因此，在所有的迁移理论中，认知结构迁移理论即从认知结构观点来看待学习的迁移是其核心之所在。然而迁移不是自动的，所获得的技术和战术能力本身，并不能保证它们在任何时候都能得到迁移。只有在广泛的不同内容的训练中，慎重地进行迁移训练，运动员才会使已理解掌握的技战术得到广泛的迁移。这是指导运动员提高的关键。

4.1分析，使技战术类化

桑代克的相同要素论指出：“只有当两个机能的因素中有相同的要素时，一个机能的改变才能改变另一种机能。”但是，即使两种情境之间有同一性，还不能保证迁移的出现。只有这个同一性被学生所感知，对他有清楚的认识，迁移才能有可能实现。因此，在训练教学中应引导学生对新出现的技战术与已有的技战术或经验进行比较，找出它们之间的相同和联系的关联点，把新技战术纳入已有的体系中，使新技战术类化，从而完成迁移。

4.2联想，使基本技战术再现