三、讨论

Bandura(1977)指出，提高自我效能有四种途径：亲身经验、替代学习、言语说服和情绪唤醒。针对女大学生的特点，职业生涯团体心理辅导设计可以从以下四个方面人手，达到提高职业决策自我效能的目的。(1)鼓励个体对自己过去的成功经验进行总结。“人生盾牌”、“20个我是谁”、“我的5个成功”、“优点轰炸”、“对性格劣势进行积极赋义”等活动引导学生客观看待自己过去的经历，发现自己的长处，扩大职业探索的范围。(2)给个体树立成功的学习榜样。走访调查本专业毕业生的就业去向，能帮助学生在深入了解自己专业的就业现状的同时，借鉴和学习与自已有相似经历或背景人士的成功经验，激发学习的积极性和主动性，增强求职自信心。(3)引导学生保持良好的情绪状态。在大学毕业时找一份满意的工作是大学生学习的主要动力。但求职对于大部分涉世未深的女大学生来说是一个压力事件，它必然会带来心理上的不安、焦虑、烦躁等负面情绪体验，因此本方案从情绪管理和压力应对角度作为突破口来解决求职焦虑问题。一是训练学生积极的归因模式。通过归因训练帮助学生分析自己的归因倾向，引导学生将成功归因于能力、心境和持久努力，树立自信心，降低焦虑水平。二是设计模拟招聘环节，进行有关求职过程的实战锻炼。亚真实的面试体验，帮助成员积累了大量的经验，了解了自身的优势与不足，锻炼了成员的胆量，激发了她们挑战生活的信心，并找到了今后努力的方向。(4)对学生进行正面的言语鼓励。团体辅导过程中，辅导教师积极关注每一位学生，对她们的点滴进步予以表扬。比如每次在团体中说话时就脸红的学生能够主动发表自己的看法了，就及时指出，并在团体成员面前强化她的进步。逐步引导学生发现自己身上的优点，并尝试进行积极心理暗示。

本研究结果表明，在职业生涯发展方面，团体心理辅导是一种有效的干预方式，能够协助女大学生提升职业效能、降低焦虑情绪。相对于个别咨询和讲座，团体辅导能使大学生获得更多实际锻炼的机会;在团体温暖、接纳的氛围中，个体更愿意进行协商，彼此鼓励，相互借鉴成功经验，这在很大程度上增强了她们面对困难时的应对能力。本研究的不足之处是由于时间较短，未能对所有参与活动的被试进行进一步的跟踪了解。此次团体辅导是否对女大学生的职业决策自我效能具有长期影响仍然有待进一步研究和探讨。

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