3、考前作好知识准备，和应付考试突发事件的对策和心理准备(有备才能无患)。主要在以下几方面着手。

(1)充分的复习准备。80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的

(2)在心里对自己说：谋事在人，成事在天;不以一次成败论英雄;过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥，有百害无一益

(3)复习考试时和沉着、外向的人为伴，研究表明，和沉着、外向的人为伴，焦虑情绪会明显减轻

(4)合理的复习计划和时间安排，计划管理可以消除心理上的不确定性：人对确定的东西、掌握得住的东西才会有安全感、才不会慌乱，可以避免忙乱。所以做计划需要注意事先安排好什么时间做什么、做多少;优先安排重要的事、急迫的事;留出应急和补救时间;计划的复习量要适当。

大多数考试焦虑学生通过上述措施，是能够好转的。对少数严重者需要进行专门的心理治疗或配合药物治疗，有的要进行长期训练。由于考试焦虑发生率很高，对于家长和老师来说，注意从小培养学生的健康心理和树立正确的应试心理是非常重要的。

参考文献：

[1]祝华新等“中学生的心理健康状况调查”，《教育研究》2003年第2期

[2]“关于中学生心理健康方面问题与对策的研究”， 《教育研究》2004年第3期。

[3]腰秀平，姚雪梅“中小学生考试焦虑研究综述”《内蒙古师范大学学报(教育科学版)》2005年04期

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