有的不良情绪是由于自己抱怨别人引发的，如抱怨同事处理问题不当，抱怨下属办事无能，抱怨上级领导不支持等，越是抱怨，情绪越糟糕。其实这是缺乏换位思考能力。生活中的很多事情，站在不同的角度看，就会得到不同的结果。作为领导学会换位思考很重要。如果我们换一个角度，站在对方的立场，想想对方的想法、处境和难处，就会多一些理解、谅解和同情，自己的心情也就舒畅了。
3.转移注意法
当不良情绪特别是愤怒情绪爆发之前，或者是气涌心头之时，设法把注意力引到别的方面去。如跑步、游泳、疾走、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸、外出旅游等。
4.放松法
心情不好的时候，就会形成紧张反应，这时就需要放松。放松方法有三种，腹式呼吸法、肌肉放松法、想象放松法。
6.满灌法
当我们碰到不开心的事，心情不好的时候，就想它最坏又能怎么样，把最严重的、最坏的后果摆在面前，这种方法的重点在于减轻和放松焦虑、恐惧者的精神压力。
7.自我暗示法
当自己处于消极情绪困扰时，通过语言暗示，可以在一定程度上排解不良情绪。比如盛怒时，在内心用语言暗示自己千万不要发火，发火是解决不了问题的;烦恼时要对自己说一定要静下心来，好好想一想，别着急;冲动时提醒自己，“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”等。
8.升华
升华就是变压力为动力。情绪是有能量的，把这个能量引到一个正确的方向上去，让它具有建设性、创造性，对人、对己、对社会都有利，这叫做升华。就是把受挫而产生的不良情绪引向崇高的境界，将其强大的心理能量加以疏导，凝聚到学习、工作或生活中。
9.理智
其实最主要的情绪调节是靠理智来调节，靠理智来驾驭自己的心态。怎样才能有理智?美国心理学家艾里斯提出一种合理情绪疗法。简单的说就是你的情绪不好，是因为你的认识不合理，当你的认识改变了，变得合理了，你的情绪就好起来了。
总之，领导干部的心理健康问题是我们构建和谐社会的一项重要内容，需要社会的关注，也需要领导干部自己提高驾驭心理的能力。
参考文献：
1.吴岩.领导心理学(M).中央编译出版社，2006年5月第3版.
2.中国大百科全书：心理学(M).中国大百科全书出版社，1991年9月第1版.
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