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【摘 要】根据篮球运动的特点及现代篮球发展的趋势，对篮球运动员在比赛中的心理进行分析研究，篮球运动员在比赛中常常因为各种心理方面因素，引起技术动作变形，失误增多，从而影响个人及全队技战术水平的发挥。通过文献资料法和观察法等简要地剖析了影响运动员心理的主要因素。并通过一般心理训练和加心理加强过程训练，呼吸训练法，鼓励法，念动训练法等提高心理素质。充分发挥出运动员的本身技术具有重要意义。

【关键词】篮球运动员;心理素质;训练方法

【Abstract】According to basketball sport of the trend of characteristics and modern basketball development，to the basketball athlete is in the game of mental state carry on analysis research，the basketball athlete is in the game usually because of various mental state aspect factor，cause a

technique action to transform，error increase，thus influence personal and the whole brigade skill military tactics level of exertive.Passed the synopsis ground analysises such as method and observation method etc.of the cultural heritage data influence athlete mental state of main　factor.Combine pass genera]mental state train with add mental state　strengthen process train， breath train method，encouragement method，read　aloud to move training method etc.exaltation mental state character.Full　exertive athlete of oneself the technique have importance meaning.

【Key words】basketball;playerpsychologicalquality;training muthool

1前言

随着运动技术、战术的不断提高和发展，篮球比赛中的身体对抗也越来越激烈，运动员在比赛中不仅消耗大量的身体能量，同时也消耗大量的心理能量。从某种意义上讲，当代篮球比赛决定胜负的关键往往取决于运动员在比赛中心理适应赛场规律能力和承受压力的能力。

自2000年悉尼奥运会以来，我国男篮有多场国际比赛在大比分领先的大好形势下被对手反超，饮恨败北。我国运动员在领先的时候作风散漫，当对手超越的时候，我国运动员士气低落、状态低糜、与对手高昂的斗志，如宏的气势形成了鲜明的对比，我国男篮输球不仅仅在于实力，而很大程度上取决于心理。

据了解，许多篮球教练员重视运动员的身体素质训练却往往忽视了心理素质的训练，使得运动员在比赛中不能保持旺盛的斗志，从而败给实力弱于自己的对手。篮球比赛中运动员的心理状态是变化莫测的，我们只有在不断实践中，根据人们心理活动现象，探索、研究、掌握运动员心理运动的本质，规律，利用心理的动力，调动心理的积及因素，促进运动员技术、战术、身体素质水平的正常发挥。本文列举了一些心理训练方法其目的是使运动员心理产生最适宜运动训练和运动竞赛的变化，具有自我调节和自我控制篮球比赛的能力，供篮球教练员、运动员参考。

2研究对象和研究方法

2.1研究对象：内蒙古奋斗中学校篮球队，男生20名，17—20岁。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法：通过查阅《体育运动心理学》、《篮球比赛前运动员的心理状态调节》等大量相关篮球心理素质的书籍、杂志等。

2.2.2观察法：以内蒙古奋斗中学校篮球队训练来观察。

3结果与分析

3.1运动员的心理训练概述和分类

运动员的心理训练是指运动员为完成专项运动所需要的心理因素得到稳定地加强和提高。并学会调节心理状态的各种方法，以便在训练和比赛中促进身体和技术水平得到正常地发挥。主要包括：一般心理训练法、加强心理训练法。

3.1.1一般心理训练

准备具体比赛的心理训练，是针对既定的比赛任务进行的，其目的是使运动员能在较短时间内学会自我调节的心理状态方法，以便形成最佳的竞技状态，也称短期的心理训练。

3.1.1.1呼吸训练法

运动员用正常、放松的呼吸节奏。然后逐渐加快呼吸，想象每次呼吸都能吸进新能量和活力，并且疲劳随呼气释放出去。呼吸时，运动员在吸气时想“吸收能量”，呼气时想“疲劳出去”。经过练习，运动员感觉到有足够的氧气和能量以完成各种任务。

3.1.1.2暗示法

有时运动员在比赛中没有足够的时间来运用想象的手段使自己达到最佳的状态。在这时，可以运用一些能够产生能力的信号，可以是运动员的一个字、一句话、如“加油，干的漂亮、就这么干”也可以是教练员在训练中安排比赛战术的一个特定的手势，运动员会立刻感到精神振奋，浑身充满力量。

3.1.1.3认可法

运动员表现好的时候，需要得到认可，尤其是教练员和队友。如果能得到观众的赞叹那样会起到更好的效果。在比赛中，我们会看到运动员投中球后会非常兴奋和队友击掌、欢呼以示庆祝;一个漂亮的盖帽后运动员会兴奋呐喊;有的教练员还会大声叫喊以鼓舞气势。还有观众的掌声，这些都是对运动员成功的认可，对运动员的表现有促进的作用。

3.1.1.4鼓励法