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[摘 要]身体锻炼对主观幸福感因素有影响作用。身体锻炼能够产生流畅体验和增加或提高愉快感等正性情感，能够减少或降低焦虑和抑郁等负性情感，能够提高幸福满意度的认知评价水平，诠释身体锻炼对主观幸福感的直接和间接影响的机制。

[关键词]身体锻炼 主观幸福感 影响

人的所有问题，归根溯源，都是为了追求人的幸福。但对何谓“幸福”，如何获得“幸福”即人的幸福观问题却是仁者见仁、智者见智。中外历史上的哲人、思想家们对此问题有过诸多探讨与思考。哲学家休谟说过：“一切人类努力的伟大目标在于获得幸福”，伊壁鸠鲁认为：“快乐是生活的开始和目的。幸福是我们天生的善，我们的一切取舍都从快乐出发，我们的终极目的仍是得到快乐。”

主观幸福感(Subjective Well-Being)是当代幸福研究的一个主要方面，是人们根据自定的标准对自身在一段时间内的情感反应的评估和生活满意感的认知评价后而产生的一种积极心理体验。它是衡量个体生活质量的重要的综合性心理指标。它由情感成份和认知成份组成，情感成份包括正性情感(如快乐、振奋、欢喜等)和负性情感(如焦虑、抑郁、气愤等)，认知成份包括整体生活满意感和特殊生活满意感。

身体锻炼(Physical exercise)是以发展身体、增进健康、增强体质、调节精神和丰富文化生活为目的的身体活动，是人类的一种积极活动，由此所产生的身体健康和运动快乐都是主观幸福感的重要内容。在对主观幸福感的研究中剖析身体锻炼对主观幸福感的影响，将会进一步加深人们对身体锻炼益处的认识，更好地推动体育活动的开展。

一、身体锻炼对主观幸福感情感成分的影响

研究认为人们的主观幸福感取决于一定时期内积极情感(正性情感)和消极情感(负性情感)的平衡，如果人们较多地体验到愉快的情感而较少地体验到不愉快的情感，就可推定他们是幸福的，否则就不幸福。

1.身体锻炼对正性情感的影响。有报告称在身体锻炼过程中可以出现流畅状态(flow)、跑步者高潮(the runner’s high)、运动愉快感等积极情感，在一项对123名大学生进行的调查研究中，列举了体育运动、学习工作、人际交往、宗教等活动，询问被测试者以往在何种情况下感受到流畅体验，结果发现身体锻炼是流畅体验的主要来源。

2.关于运动愉快感，许多学者对该问题曾进行过研究。Scanlan和Simons把运动愉快感定义为对运动体验的一种积极的心境状态。如高兴、喜欢、痴迷，是对导致满足、喜爱、快乐的感觉或知觉的运动经历的积极情感反应。Wankel认为运动愉快感是一种积极的情绪和情绪状态，其在自然状态下可能是稳定的，来源于生物需要的满足或生长的本能。Kimecik等人基于演绎推断的方法，对运动愉快感的定义进行了深入的研究，他们回顾了运动愉快感的定义、测量的历史，并把运动愉快感与情绪(emotion)、情感(affect)、态度(attitude)、高兴(pleasure)、内部动机(intrinsic motivation)等概念进行了广泛的比较，认为运动愉快感是导致个体参与运动并与积极的感觉有联系的最优化的心理状态(即“流畅”)。他们从四个方面进一步解释运动愉快感：

1.运动愉快感不仅是积极的情感，而且是最优化的心理状态。

2.运动愉快感不是锻炼的情绪结果，而是锻炼的心理过程。

3.运动愉快感作为最优化的状态或流畅成为排它性的结构，而不是包含性的结构，也就是说，参与身体锻炼所产生的运动愉快感只是由运动本身所引起，而不是由其它条件引起。

4.内部动机和运动愉快感有区别，但仍然有相似之处。Jackson等人认为流畅作为一个概念，浓缩了锻炼参与者最优化的心理状态，流畅状态是一种积极的情绪体验状态。

Kimecik等人的研究得出结论：从本质上说，运动愉快感是一种心理的流畅状态，从某种程度上说，运动愉快感与流畅是两个可以相互替代的概念。

综上所述，运动愉快感就其本身来说是锻炼的心理过程，是一种锻炼最优化的心理状态。锻炼产生的运动愉快感对个体的情绪和情感影响很大，表现为满足、愉悦、舒畅、能力感增强和积极参与活动等。身体锻炼对参加者的心理效益也可以从学者任未多的研究成果中表现出来，如表1所示。

二、身体锻炼对负性情感的影响