自卑是人人都或多或少会体验到的一种情绪，对个体有着利、弊两个方面的影响。高中生是自卑感的多发期，多数高中生都有不同程度、不同方面的自卑心理。然而过度的自卑心理往往与认知的偏差密切相关，它将严重危害高中生的学习、生活、交往等。为了减少过度自卑感的发生，增进高中生的心理健康，我们有必要分析高中生过度自卑的不良认知特点，以采取相应的高中生自卑心理辅导对策。

一、自卑是把“双刃剑”

自卑是个体对于自我的某种欠缺感或不足感。人人都是不完美的个体，都有着某种欠缺或不如意之处，因而人人都可能在某个方面或某个时候产生自卑。然而现实中我们发现，有的人由于自身的某种欠缺或不足而奋发图强，取得了更大的成就;有的人却因此而自甘堕落、一事无成。从这个意义上来说，自卑具有利、弊两个方面的影响，它是一把“双刃剑”。

1.自卑是个体取得成功的基础与动力

自卑本身并不是一种病态心理，同其他任何情绪一样，自卑的产生和存在有其自身的价值与功能。正如奥地利著名心理学家阿德勒在《生活的科学》一书中所提出的，每个人都有不同程度的自卑感，正常的自卑感对于个人的奋斗与发展来说是一种刺激，一种动力。 他认为，自卑感是一种觉得自己不如别人的主观情绪体验，因为我们每个人都可能存有某种欠缺或不足，也可能遇到某些挫折和困难，这就会使我们产生某种自卑感。但是，正因为意识到了自己的不足或欠缺，我们才能够通过不断的努力来对此进行补偿，从而有所建树和作为。所谓补偿，就是指以某一方面的成功或优越来弥补另一方面的失败或不足，也即我们所说的“失之东隅，收之桑榆”。可以说，自身的欠缺或不足正是我们所要努力克服的，如果感觉不到自己的某种欠缺，我们就不会去追求更大的优越和成功。对此，日本的一位心理学家甚至断言：“全然没有自卑感也就决不可能成为一个卓越的人”。 自卑感决不是羞耻的，我们发现它，并设法弥补它，从而更能够实现自己的人生目标。

然而，自卑并不必然带来光明与成功，并不总是如此激励人，使人奋发向上。如果人们对它处置不当，它就会使人消沉，产生非常有害的影响。

2.自卑亦是阻碍个体成功的绊脚石

欠缺或不足的存在对每个人来说都是正常的，但有些人却会因此而软弱，失去继续前进的勇气。他们过度夸大和关注自己的欠缺或不足，并贬低和否定自己的一切能力，因而对自己失去了一切希望，不敢去做任何事情。可以说，欠缺或不足已完全压倒了这些人，不再刺激他们做出积极的努力和补偿，而是阻碍了他们的进一步发展。此时，他们的自卑感已变为一种过度、严重恶化的病态心理。阿德勒将这种病态的自卑感称为“自卑情结”，认为它是一种具有危害性的不良感受甚至疾病。这种具有严重、过度自卑心理的人，由于他们的潜能都被自身的软弱和胆怯所限制，最终便会一无所成。现实生活中，因身体或其他方面的缺陷和不足而碌碌无为、虚度一生的人也确存在。由此我们说，自卑又会成为精神上的枷锁，成为阻碍人们成功的绊脚石。

二、自卑生面面观

自卑的高中生往往具有某些异常的心理和行为表现，概括起来主要有以下方面： 1.自我态度消极

荷兰哲学家斯宾诺莎曾说过：“由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。”的确，过度自卑的学生就常常会过多地贬低、批评和指责自我。他们对自己非常失望，乃至自暴自弃、憎恨自己。这类学生往往认为自己在一切方面都不如别人，认为与其他同学相比，自己最无能、没本事;自己最没出息、前途渺茫。为此，他们对自己极其不满，甚至鄙视自己。他们怀疑和否定自己的任何能力，不相信自己能面对或解决任何问题，因而在一切机会面前总是犹豫不决或退缩。

有一位自卑的高一女生，平日沉默寡言、独来独往，集体活动时也总远远躲在一边。为了使她尽快地融入班集体，班主任老师曾让她与几个同学一起出黑板报，但她却以“我的字写得不好，又不会绘画，要被同学笑话”为由推却;曾让她临时担任活动小组的组长，但她却又头摇得像拨浪鼓，以“我各方面能力这么差，哪一样能与别人相比，我怎么可以当组长呢”为由拒绝。可以看出，正是由于自卑的阴云，正是由于对自我的消极态度，她失去了两次发展机会。但事后，这类自卑的同学又会更加懊丧地抱怨自己：“我很差劲，我真没用”;“我本来是要做那件事的……不过……，我本可以做得好些……不过……”。阿德勒认为，所有这种“是的，不过……”的话都是强烈自卑感的标志。而这些表现也正是由于自卑者对自己的消极评价和态度所导致的。

2.情绪状态不佳

由于过多地否定和贬低自我，过度自卑的学生很容易产生严重的悲伤和抑郁情绪。他们时常会由否定自己发展到消极地预测未来，对未来失去希望。例如，断定自己是不会考上大学的，甚至认为“整个人生都毁了，一切都完了”。尽管他们有时也想到要努力、要进步，但却又因为害怕遭受失败而束手束脚，以至于整天惶惶然、不知所措，处于紧张、矛盾、焦虑和痛苦之中。此外，由于过度怀疑自己的能力，过于自卑的同学在遇到困难或重大事情时还很容易出现忧郁不安、惶恐和烦躁易怒的情绪。他们总是缺乏耐心，脾气容易暴烈。

3.行为方式异常

严重自卑的学生多会低头弯腰，萎靡不振，他们缺乏活力，容易疲惫不堪。在众人面前，他们往往矜持、淡漠，一般说话声音很小或干脆不声不响，并且害怕接触别人的目光。上课时，他们根本就不敢举手发言，尽管也理解了老师的问题，但还是会把头埋得很低很低。因而他们总喜欢坐在不显眼的地方，如靠近墙壁、角落等较隐蔽之处。此外，由于缺乏信心，他们做事情总是缺乏勇气、犹豫不决，甚至逃避、退缩。有这样一位高中生，每当学校举行重大考试时，他就会对老师和家长说自己头痛，可能得了什么病，为此不能参加考试。后经心理辅导老师帮助，他道出了真相：“我各方面都很无能。如果考得很差，就更证明我不行。我害怕失败，我心里很痛苦，所以我不能参加考试。”可以看出，正是严重的自卑心理使他出现了经常逃避考试的异常行为。

另外，有的学生由于自卑还可能会出现惰性十足的不良现象，他们不想读书、思考或进行其他任何活动;有的甚至干脆就破罐子破摔，肆意搞破坏，出现违法乱纪等不良行为。

4.人际交往受阻

严重自卑的同学往往害怕甚至逃避与人交往。因为他们总是自惭形秽，与他人在一起时总感到压抑、笨拙。他们很怕在别人面前讲话、做事，总是怕受到同学、老师的耻笑，认为那是极其痛苦的事情。为此，他们往往不喜欢参加任何集体活动，认为自己在那里不受欢迎。他们即使有困难也不想求助于任何人，害怕被人拒绝和被人瞧不起。因而严重自卑的学生习惯于独处一隅，以便尽可能地回避他人，不同他人打交道，以至陷入孤僻的境地。

有时即便与人交往，过度自卑的学生也往往很怯懦。在交往中，他们总是以别人为中心，生活在别人的影子中。他们总是害怕得罪他人而一味地顺从，不敢表明自己的意见和主张，更不敢对他人说“不”。这种交往方式使得他们得不到别人的关注和尊重，从而引起更加强烈的自卑感。另外，由于自我评价过低，有些自卑的学生在与人交往中还容易怀疑别人歧视自己，因而过于敏感多疑，甚至导致狭隘心理。而且他们还容易被激惹，常常会因为怀疑别人在议论和讥笑自己而大发脾气。事后，他们又因自己的过错而过于内疚，更加悔恨和贬低自己。

此外，过于自卑的同学又因自己不如别人而容易产生嫉妒心理;有时为了掩饰自己脆弱的自卑心理，还会表现出一幅盛气凌人、自傲自大的样子。