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2016年高考食谱推荐 为考生保驾护航

编辑:sx_haody

2016-06-02

“盛夏酷暑来,高考时节到,千万考试生,忙碌一家人”,一年一度的高考马上就到了,紧张的学习和考试让他们身心疲惫,在这短短几周里,大多数的人会因为神经紧张、答题时间过长、压力过大,加上得不到充足的休息和放松,从而引起一些身体不适的症状,这下可愁坏了家人们,正所谓“可怜天下父心”呀!其实,也不用着急上火,只要我们掌握一些合理膳食、均衡营养的基本原则,为他们做好一日三餐,就可以帮助祝为其高考大战保驾护航!下面是一名营养师推荐的2016年高考食谱,希望可以给家有考生的父母一些帮助!

2016年高考食谱推荐 为考生保驾护航

第一天推荐食谱:

[早餐]:牛奶一杯250g,煮鸡蛋1个,切片面包夹牛肉片100g,小西红柿50g,核桃仁20g

加餐:应季樱桃一大把。

[午餐]:黄鱼烧豆腐、虾皮粉丝炒白菜、紫菜西红柿蛋花汤、花卷

加餐:大苹果一个

[晚餐]:腊八粥100g,白灼大虾、西红柿炒蛋、蒜蓉油麦菜

加餐:酸奶一小杯,开心果15g,

推荐理由:考试第一天的食物种类在30中以上,没有重复的食物,做到了食物多样化的要求,其特点是:营养均衡、搭配合理、饮食清淡,补脑益智的同时还可以很好的不错维生素和矿物质。

标签:高考饮食

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