“马上就开始高考了，我周围的同学都很焦虑，我却异常平静，我是不是不正常?”“每天老担心孩子高考失误，导致吃不下睡不着。”高考在即，不少考生和家长都患上了“高考综合症”。下面是应对高考前焦虑症的方法，希望对考生有帮助。

临考心理减压十分必要，但不必刻意改变自己的生活习惯或行为方式，那样只会适得其反。

学生 考前太过镇定自己觉得不正常

阿芸来电说，她是一名高三学生，和其他所有同龄人一样，为备战高考，一直都在加倍努力，夜以继日地复习功课。随着高考的临近，她发觉身边的同学个个都在为考试焦虑，有的失眠，有的吃不下饭，有的甚至因身体虚弱而生病，可是自己却出奇的平静和放松，一点都没有焦虑的感觉，她觉得自己有点奇怪。

阿芸在一所重点高中就读，学习成绩在班上一直处于中上游，本学期的第一次模拟考时，她特别紧张，发挥失常，结果考得很差。之后，她认真总结经验，发现出错的都是因为自己紧张过度，以致粗心大意、丢三落四，结果影响了考试成绩。

临近高考了，她努力调整自己的考试心态，现在好像良好的状态出现了，却又心理有点不安，阿芸觉得与同学们的状态格格不入，怀疑自己不正常，所以考试前夕来电咨询。

专家 防止过度放松造成新负担

心理咨询师提醒广大考生，要防止两个极端的做法：一是挑灯夜战，加班加点，导致考前极度疲劳和焦虑。另外就是彻底放松，破坏了长期形成的生物钟，会适得其反，又造成新的心理负荷。建议考生，休息调整及心理调适是必要的，但是必须微调，要循序渐进，逐步适应。另外，在考场上超水平的发挥，与适度的紧张和焦虑是分不开的。所以，一定要把握好放松的尺度。

如果确信自己准备充分，临场能够保持从容不迫的心理状态，这时候一定要给予自己一个积极的暗示：我一定会赢，因为我在心理上已经胜过别人一筹。

压力太大临考就觉得肚子疼

小刘是广州某重点高中高三学生，成绩名列前茅，家人对他的期望很高，小刘对自己的要求也很高。每天用大量时间复习，绝不允许自己在高考时出现任何差错。高考前两个月，小刘持续出现发烧、呕吐、心跳加速等症状，最后还染上过敏性眼膜炎，考前两周症状加剧，严重影响了小刘备战高考的复习进度。

小梁是广州某高中高三考生，成绩一般。每次考试前，小梁都会出现呕吐和拉肚子的症状，考试期间还会肚子疼，影响正常发挥，考出的结果都让小梁很沮丧。