离2013年高考、中考只有一个月的时间了，考生已经进入最后冲刺阶段。这个关键的30来天，应该以怎样的作息、饮食、心态来度过?昨日上午，高考、中考考前生理与心理调适专家专场咨询会如约上线，广州医学院第一附属医院心理科余金龙主任、广州医学院第二附属医院心理科苏程副教授接听考生和家长的电话，提供指导。

记者注意到，考生、家长的问题集中在：考前应如何科学合理地安排孩子的作息、饮食;孩子心理压力大引起生理上的不适，应该如何处理;考前家长和孩子之间沟通不畅该怎么办……而且，有意思的是，打进电话咨询的以家长为主，家长中又以“焦急的妈妈”为主。

对此，两位专家针对各个案例给出了具体指导意见。专家建议考生考前的作息、饮食、心态都应尽量保持平常。最后的这一个月时间，家长应该多陪伴、理解、支持、信任孩子，少教育孩子，适当地减少“啰嗦”。

情绪焦虑可能引起考前腹泻

问：小孩平时身体不错，但考试前就肚子痛、爱拉肚子，就算是月考也会这样。为什么?

答：这和焦虑情绪有关。家长要让他们放松，不要那么紧张。如果重要考试前没有缓解的话，也有抗焦虑的药可以给学生用，见效也比较快。

问：这段时间饮食和作息应该如何安排?

答：维持平时的饮食习惯即可，适当增加一些维生素和蛋白质的摄入。

问：孩子平常是晚上12点睡觉，现在是否需要让他早一点睡觉?

答：不需要特别改变他的作息习惯。让小孩提前睡觉的话，他的神经还很兴奋，想来想去反而更难入眠。

学生越“醒目”压力越大

问：我的孩子非常聪明，在班上成绩也非常好。但现在要中考了，他却一点都不紧张;他对上什么高中好像无所谓的样子。我们非常担心，该怎么办?

答：其实你的孩子压力很大，他嘴上不说，心里很焦虑。越聪明的孩子、成绩越好的孩子，考前压力越大。因为万一考得不好，不就是说明他不聪明吗?孩子上课不听课，回家用功，下课常常玩，也是想给别人留下一个印象即“我很聪明”。