2015年三级公共营养师考试辅导精华:豆类及其制品

2015-02-15 19:26:40 字体放大:  

2015年三级公共营养师考试辅导精华:豆类及其制品

豆类及其制品

①豆类及其制品的主要营养成分及组成特点

大豆的蛋白质含量一般为35%左右,,脂肪含量为15-20%,碳水化合物的含量为20-30%,大豆内还含有丰富的维生素和矿物质,其中B族维生素和铁的含量较高。

豆制品在加工过程中一般要经过浸泡、细磨、加热等处理,使其中所含的抗胰蛋白酶破坏,大部分纤维素补去除,因此消化吸收率明显提高,豆制品的营养素种类加工前后变化不大,但因水增多,营养告辞含量相对减少,干豆几乎不含维C,但发芽变成豆芽后,维C含量增加。

②豆类及其制品的合理利用

豆类中膳食纤维含量较高,食用含纤维的豆类食品可以明显降低血清胆固醇,对冠心病、糖尿病及肠癌也有一定的预防及治疗作用,提取的豆类纤维加到缺乏纤维的食品中,不仅改善食品的松软性,还有保健作用。

相关推荐:

商务英语每天掌握5句常用展会口语:DAY1

2015公共营养师营养知识介绍:白菜的营养价值解析