2015公共营养师考试运动营养学复习讲义:五种彩色水果能提高人体免疫力
红樱桃、红辣椒、草莓和番茄富含番茄红素,这是一种有效的抗氧化剂,能抗衰老,有着良好的抗病功能,还有助于预防晒斑。
橙色的杏、胡萝卜、芒果、橘子和甘薯含α胡萝卜素和β胡萝卜素,可保护你的皮肤远离紫外线的伤害和形成新细胞。
黄色的香蕉、油桃、南瓜、玉米和黄胡椒是玉米黄素的良好来源,这种植物化学物质有助于细胞间的维生素和矿物质互换。它可能还有助于预防心脏病。
绿色的苹果、椰菜、羽衣甘蓝、芝麻菜和菠菜是叶黄素的良好来源,它是一种类胡萝卜素,对肌肤水润有弹性和眼睛健康有好处。鳄梨和叶状绿色蔬菜还富含维生素e,可强化细胞膜,有助于预防皱纹。
紫色的茄子、甜菜根、蓝莓、葡萄和李子都含花色素,这是一种能改善血管强度,预防胶原质流失的植物色素。
相关推荐: