营养师考试食品营养师：有增智作用的食物

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粮豆类：

梗米、荞麦、大豆、豆腐、腐竹等

蔬菜类：

山药、黑木耳、银耳、金针菜、芹菜、番茄、蒲菜、菘菜、香菇、菠菜、甘蓝、胡萝卜等。

瓜果品类：

核桃、葡萄、菠萝、荔枝、龙眼、大枣、百合、黑芝麻、花生、无花果、猕猴桃、苹果、梨等。

水产类：

乌贼鱼、秋刀鱼、青鱼、鳙鱼、鲱鱼、干贝、鲤鱼、牡蛎、海螺、章鱼、虾(皮)、芡实、海藻、鱼子等。

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