2014年营养师考试美容营养：秋天吃什么能够对皮肤好?
秋天吃什么能够对皮肤好?
秋天已至，皮肤很容易暗沉、干燥。靓妈们除了用一些补水保养品以外，多吃一些对皮肤有益的食物也是必要的哦!
秋天吃什么对皮肤好——黑芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和维生素E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。
秋天吃什么对皮肤好——蜂蜜
蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
秋天吃什么对皮肤好——百合
百合是营养丰富的秋季滋补上品。它不仅是治病良药，也是一种美容珍品。具有养颜减皱、防治皮肤病的作用。秋季经常食用百合，可以增加皮肤营养，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤变得细嫩、富有弹性，使面部原有的皱纹逐步减退。
秋天吃什么对皮肤好——胡萝卜
胡萝卜含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用，并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
秋天吃什么对皮肤好——牛奶
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品。
秋季皮肤如何保湿?
之前我们讲了如何在夏末秋初的时候进行大步骤的保养肌肤，现在我们就保湿来展开一个详细的保养的方针战略哦!
1检查状态。秋季的时候，无论多油的肌肤也会展现出干干的一面。也就是说，它会让你看到肌肤本来的状态。如果在秋季早起的时候感觉脸部不是很干，说明你平时的保养还是可以的。如果是干干的，说明你的肌肤已经有一段时间是比较缺水的了，而且伴随着你的大面积的出油。
2锁水为先。洗漱完后的第一杯水过后，就要开始对你的肌肤进行呵护了。出门前的护理很重要，尤其是早上你刚洗完脸的时候，因为还有水分，所以赶紧选择保湿的水和滋润的露来让自己的肌肤锁住水分，稍时间长一些，揉的时候从下向上，但是不要抹到发际线。
3重复锁水。比起夏天来说，秋季的干燥是很明显的，在你用完缩水的东西后，要用一层质地不要油的霜来为肌肤加一层的呵护和缩水，因为只靠你的水来锁住肌肤表面的水分是不够的，记住不要用太油的东西，无论你是什么型的肌肤。
4谢绝油腻。不是所有的油都能帮助你把肌肤改善的，尤其是秋季，在我们为肌肤做储备的时候，尽量选择滋养和好吸收的。太油腻的护肤品不但不会让你的肌肤吃进去，反而和秋季我们肌肤生成的干皮屑一起堵塞了我们的毛孔。
5防晒为辅。护肤的最后要用一款防晒的，可以是乳液可以是喷雾，但是尽量要在你基础护理的结束后，什么都收拾完后再抹，这样，不至于和没吸收的东西一起搓成了泥儿。两个有个时间差最好。秋季防晒的东西，一定要坚持用的。
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