2014公共营养师营养知识介绍：秋季养生方法
秋天到了，气候比较干燥，气温早中晚的温差也是比较大的，所以在养生的方面上，就需要多下一些功夫，一起看看下面的养生方法吧!
侧着身睡觉
我们人体的睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量，使人白天更加疲劳，身体抵抗力下降。侧卧可减少睡眠呼吸暂停现象，保证睡眠质量。
菜里放咖喱
在咖喱粉中的姜黄素与西兰花、菜花等十字花科蔬菜中的异硫氰酸盐相结合，能增强抗击前列腺癌的作用。每周在菜里放一次咖喱就能见效。
经常的喝薄荷茶
根据研究发现，薄荷茶含有强抗氧化剂，有助于减轻炎症、提高警觉度、使糖尿病危险降低52%。
茶叶至少泡3分钟
茶叶浸泡时间少于3分钟，会导致茶水中抗氧化剂的含量大大降低，抗病功效大减。
每餐的话最好的就是要有5种颜色
多吃一些各种果蔬有助于提高防癌作用、降低脑卒中危险。每餐果蔬最好有5种颜色：蓝色(或紫色)、绿色、白色、红色和黄色(或橙色)等。
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