》》》》》2016中考体育注意事项，考生们注意查看

一、服装

1.学生尽量穿运动裤或者短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。

2.袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。

3.最好选用薄底宽纹的运动鞋，一定要系好鞋带。

二、饮食方面

1.饮水，在测试前不要喝大量的水，可在各个测试项目前后象征性的喝一口水，润喉咙放松心情。

2.考试当天早上起来不要吃太多的东西，以易消化高热量食物为主，更不可空腹参加测试。

三、考前准备考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量体内能量消耗，

不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。对打篮球和踢足球等高强度且容易受伤的运动一律禁止。

四、各个项目测试时注意事项：

1.跳绳项目：在测试前一定要检查绳是否完好，手柄与绳的连接处是否牢固，确保在测试过程不会脱落或者打结，一定要系好鞋带。对绳的选择，要选适合自己的绳，调节好长度。测试时不要因紧张而手忙脚乱，调整好心态。不要出圈。

2.跳远项目测试之前要热身，做相应的准备活动，可通过慢跑，拉伸练习活动身体各个部分关节肌肉和韧带，多进行肩、腰、膝、踝关节的活动以达到最好状态。跳远项目，每人跳三次，取最好成绩，每次跳完以后从沙坑的前方走出沙坑。

3.排球项目测试前要对你选的排球试垫几次熟悉一下球性。测试时不要出圈，不要把球击的太远，球掉了迅速捡起。

4.50x8往返跑项目注意不要碰倒障碍物，合理分配体力，在体力允许的情况下前面速度尽量快一点。

5.14x4篮球运球项目注意不要碰倒障碍物，转弯的时候要减速控制好球，球丢了要迅速去捡球不要放弃。

6.实心球项目注意不要犯规，控制好球的出手角度，不要太低，要有爆发力。最后祝同学们取得优异的成绩

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