5、了解自我评价的重要性，知道认识自我的途径与方法。(A)

学会正确认识和评价自己，既不过高也不过低地评价自己。恰当的自我评价能使人自尊自信、明确自己的奋斗目标，是影响自我发展乃至个性发展的一种手段。通过反思和自我检查来认识、评价自己的优缺点，发现自己的个性特点，不断正视自我，反思自我，调整自我，树立良好的自我认识，形成比较清晰地自我整体形象，这对一个人的成长十分重要。

认识自我的途径和方法：通过自我观察认识自己;通过他人了解自己，重视他人的态度和评价，冷静地分析;通过集体了解自己。

6、从“我心目中的我”、“同学心目中的我”、“老师心目中的我”和“父母心目中的我”等不同角度，给自己画像，形成比较清晰的自我整体形象。

正确认识自己：要做到用全面的、发展的眼光看待自己;要正确处理客观评价与全面认识的关系、他人评价与自我评价的关系、自我评价与“人无完人”的关系。

发掘自己潜能的方法：经常给予自己积极的暗示，有利于提高自己的信心和勇气，能帮助我们发掘潜能;在心中想象出一个比自己更好的“自我”形象，能够激励自己的斗志，有利于释放自己的潜能;只有在实践中才能激发潜能。

完善自我：①提高自我控制能力。每当主观愿望与客观实际发生冲突时，要努力协调好这些冲突，把握住自己;②适当地展示自己的优点，发挥自己的长处;③不断从别人身上吸取优点，补充自己的不足，完善自己;④勇于接受挑战，在挑战中体现自己在集体中的价值;⑤学会用发展的眼光看待自己。既要了解昨天的“我”，又要认识今天的“我”，更要追求明天的“我”，实现自我完善。要面对今天的现实，抓紧时间弥补昨天的缺憾，让明天的“我”成熟而高尚!

7、当自己情绪冲动或低落时，如何利用倾诉、转移、换位、自我宽慰等方法，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。(C)

学会调控情绪：①情绪是可以调适的，我们应学会调节和控制情绪。我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪;②排解不良情绪。调节情绪的方法：注意转移法，合理发泄法、理智控制法等(或冷静对待、自我疏导、请求帮助、心理换位、改变认识、幽默、精神升华)。③不忘关心他人。人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。我们应学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。应在生活中对别人的情绪给予更多的关心。

8、根据收集到的“战胜困难和挫折，在逆境中自强不息”的事例，分析中学生应如何面对困难和挫折。(C)

挫折的含义：人的行为总是受一定的动机和目标的指引。如果在实现目标中遇到困难和障碍，既难以克服又找不到替代目标，就会使人产生挫折感。

挫折的成因：自然灾害;社会条件限制;个人条件制约等。

挫折的双重作用：①对于弱者，挫折能给人带来痛苦、压力和打击，使人愿望难以实现。还会消磨人的斗志，使人一蹶不振，甚至失去生活的信心。②对于强者，挫折能磨练意志，使人变得坚强;激发斗志，使人迸发出巨大的力量;“吃一堑，长一智”，使人变得聪明。从这种意义上说，挫折是走向成功的必经之路。

对待困难和逆境的态度：它既可能促使人经受考验，得到锻炼，走向成熟，也可能给人的身心造成打击和压力，带来精神上的烦恼和痛苦，成为成长的障碍，关键就在于你对待困难和逆境的态度。积极态度：面对挫折冷静思考，保持积极的情绪状态，分析原因，寻找解决办法，不屈不挠，最终走出困境，成为生活的强者。消极态度：陷入焦虑不安、悲观失望的情绪中不能自拔，甚至自暴自弃，向挫折屈服。因此，人们战胜的并不是挫折本身，而是自己的恐惧、难过、绝望等消极情绪。当挫折来临时，只有心理上做到了“不畏挫折”，才能用积极的态度和有效的方法面对挫折。所以，养成勇于克服困难和开拓进取的品质，是战胜困难和挫折，在逆境中自强不息的重要保证。

战胜挫折的有效方法：树立正确的人生目标;冷静分析挫折产生的原因，对症下药，采取有效的解决办法;不断激发探索、创新的热情;学会自我疏导，寻求自身改变及他人的帮助。

学会正视困难和逆境：在社会学习和生活中，每个人都可能会遇到意想不到的困难与逆境。困难和逆境既能使人走向成功，又能使人走向失败，因此，要学会用辩证的态度和方法来看待客观现实、看待人生。

战胜困难和逆境：①战胜困难、摆脱逆境需要提高心理承受能力。心理承受能力强的人，面对挫折能冷静对待，无所畏惧，积极地接受困难的挑战，把克服困难当做磨砺自己意志的机会，积极分析产生困难的原因，寻找摆脱逆境的方法和途径，千方百计战胜困难，使自己获得成功。②战胜困难、摆脱逆境需要保持积极进取的精神状态。一个热爱生活、积极向上的人，往往能在困难和逆境面前保持饱满的精神状态，充分发掘潜能，积极解决问题，最终取得成功。

面对生活中的困难和逆境：冷静对待——在失败中看到其中孕育着成功的可能，使自己重树信心;自我疏导——不过于自责，善于自我排解，使情绪得到合理发泄、调节和控制;请求帮助——主动把失败的痛苦向亲人、好友、老师、同学倾诉，这是解开心理疙瘩、消除积郁、克服消极情绪的有效方法;心理换位——尝试站在对方的角度想问题，从而体会别人的情绪和思想，这将有利于我们多角度看待、分析问题;精神升华——奋发图强去取得学习、工作和事业上的成功，将痛苦、烦恼、忧愁等不良情绪，转化为积极而有益的行动，这是应对挫折最积极的态度。

9、能够正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理准备。(B)

学习压力产生的原因：①自身因素：得失心太重、期望值过高、准备不充分等。②外在因素：课业负担过重、父母的期望值过高、考试竞争过于激烈等。

理智面对学习压力：①适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，帮助我们更积极的表现自我，更好的成长与进步。②过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。③我们必须理智对待学习压力。如果学习没有压力，可能会使我们非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力，如果学习压力过大，我们就要学会缓解，如适当降低期望值，提高自信心，培养学习兴趣，改进学习策略和方法等。

缓解学习压力：①明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。我们所受到的学习压力，常常是与考试联系在一起的。考试对每一个学习者来说，都是无法回避的一个现实问题，面对考试，我们要有科学的态度和良好的心理素质。考试是学习的重要环节之一，是学习检测的一种必不可少的检测手段。通过考试可以检查我们的学习效果，发现存在的障碍或困难，反馈教师教学中存在的不足和问题，检查教学目标达到的程度。②了解学习压力，学会正确对待压力，学会将压力化为动力。面对学习压力，一味抱怨外在因素反而会加重压力感，积极的态度能够调解自我，变压力为动力。具体方法有：明确学习目标、培养学习兴趣、适当降低期望值、改进学习策略和方法等。

树立正确的考试观念，调整自我期望;培养自信心，挖掘自己的潜能;制定合适的学习目标，平时认真学习、复习;进行深呼吸和积极的自我暗示;寻求心理咨询等。

培养正确的学习观念：要端正学习动机，知道学习是个人成长的需要，是将来参加国家建设的需要;要培养学习的兴趣;要掌握科学的学习方法;要养成谦虚的学习品质;正确对待考试和分数;正确对待学习中的竞争和合作;确立终身学习意识。

考试焦虑：适度的焦虑体现了我们对考试的积极认真态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，影响我们已有水平的正常发挥，还可以导致考试失败，对身心健康造成不良影响。

克服考试焦虑，从容面对考试：树立正确的考试观念，应该看到一次考试并不能得出对一个人学业的完整评价，更不能决定一个人的命运。培养自己的心理调试能力，要实事求是的调整自我的期望值，使其符合自己的实际水平，以减轻心理负担，保持平和的心态，学会自我放松，如参加一些体育活动、学习间隙与家人、朋友聊天等，把紧张和焦虑释放出来;多想想自己的长处，进行积极的自我暗示等;充分复习，不断增强自身实力，这是获得成功的重要途径。

各行各业都对社会的发展起积极的推动作用：社会生活是一个整体，各行各业的人们所从事的正当工作，对整个社会来说都是不可缺少的。工人、农民、科学家、教师、医生、公务员等职业，都关系着社会的发展。他们每个人都能在自己平凡的岗位上，对社会的发展起到积极的推动作用。

做好升学和职业选择的心理准备：对于初中毕业生来说，不管是升入普通高中、中等专业学校、职业高中还是就业，都面临着人生选择的问题。有的同学希望选择继续升学，就读全日制高中或职业高中，许多同学还有更高的追求，读大学、硕士、博士，为国家作更大的贡献。但由于我国高中教育和高等教育还不是很发达，这就意味着，将有相当一部分初中毕业的同学将要走上就业之路。要做出合理的选择，就要虚心接受各方面的指导，认真衡量自身实际，仔细推敲选择的出路，做好升学和职业选择的心理准备。

选择就业，首先要了解我国目前相当严峻的就业形势，有足够的思想准备;其次，在就业选择上要考虑几个因素：自身素质、兴趣爱好、经济报酬、国家需要;再次，要明白职业选择是双向的;最后，要有先就业再择业的策略：要克服急功近利、好高骛远、眼高手低、鄙视第三产业、恐惧体力劳动、谋求“铁饭碗”等错误的就业观念。

2014年中考政治考点分析：认识自我

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