2014年新疆乌鲁木齐名师支招中考体育如何多拿分

为期16天的中考体育已经从5月5日正式开始，到5月20日全部结束。5月8日，中心城区考生将陆续集中在乌鲁木齐市68中，备战中考首个考试科目。

5月6日，记者在乌鲁木齐市68中门口看到，陆续有家长前来看考点，但遗憾的是根据考试规定，家长和学生都不能提前看考场。

当日，记者采访到了乌鲁木齐市教育招生考试中心相关负责人和历年担任中考体育考试科目的裁判，给考生详解中考体育现场。

记者在现场看到，乌鲁木齐市68中运动场是全塑胶400米跑道。按照惯例，立定跳远在操场南侧进行，坐位体前屈在操场北侧进行，原地掷实心球在操场中央进行。

乌鲁木齐市教育招生考试中心相关负责人介绍，每个考试项目都有学生监督员，比如立定跳远，会随机抽取学生读数、确保考试公平公正。考场还在男子1000米、女子800米必考项目的终点增设了电子摄像，考生如果对成绩有疑义，可以当场提出，查看录像。

中考体育2014年还是执行总分50分，成绩考完即可获知。考场内有监察人员，对考试整体过程进行监督，并公布举报电话，如果有问题考生可以投诉。

名师讲坛 考前两三天，先别训练实心球

考试之前，学生该如何准备?记者采访到了乌鲁木齐市8中体育教研组组长刘小强，他曾担任历年体育科目裁判。

考前锻炼，刘小强建议：尤其针对考原地掷实心球的考生，考前两三天不要训练。一般人的兴奋度是七天，如果考前每天都训练，到考试时正值低谷期，反而成绩会下降。建议男生可以在睡前做俯卧撑，女生做定力性支撑或俯卧撑，增加臂力，对考试有很大帮助。

考前饮食，刘小强建议：早晨要吃清淡的，吃高蛋白食物，比如牛肉。考试当天，要少吃流质物，比如粥，主要担心考生在考试时紧张，不停上厕所。有些考生会在考前喝红牛、葡萄糖，吃巧克力，以提高兴奋度。吃这些有一定效果，但最好在考试前一个半小时吃。

考试着装，刘小强建议：考生最好穿相对随身的短T恤，女生穿有弹性的七分裤，男生穿短裤。不建议穿宽大的运动服考试，跑步、立定跳远时会增加阻力。

另外，考试时建议学生穿田径慢跑鞋或者田径鞋。这类鞋子鞋底薄，摩擦力较大，有助于提升立定跳远的成绩。

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