威廉希尔app 作文频道为大家搜集整理了2013关于天津中考体育项目训练,供大家参考，希望对大家有所帮助!

1.1000米（男）、800米（女）跑（必考项目）

价值：体现学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能和肌肉耐力。

考试技巧及策略：

①中考报名时，注意岔开优生，让每一组都有几位达到满分标准的学生领着跑，合理分配体力，采用跟随跑战术，考试需要的是成绩而不是名次，有时最后一名也是满分;

②考试前两三天开始少量多次喝红糖水，对1000米/800米的冲刺有非常好的作用;

③做好做足准备活动，上道前目视前方，做1～2次深呼吸，拍一拍自己的双腿，向上纵跳2～3次，也可以大叫1～2声，检查自己的着装，系紧鞋带;

④在400米标准跑道，因为考试是两组同时进行(男女各一组)，800米的终点在弯道和直道的结合处，导致冲刺跑是在弯道上完成，故加强弯道跑道的练习;

⑤冲刺跑时一定要冲过终点。笔者在日常训练和考场上发现，不少学生在还未到终点就减慢速度甚至是走过终点线，往往使成绩增加1～2s，造成少拿一分的情况，非常可惜;

⑥跑步的过程中，总会出现“极点”现象，告诉学生此时不可慌乱，咬紧牙关，告诉自己“我一定能行”、“前迈一步就少一步”，千万不可放弃。有时还会出现小肠痉挛，造成左侧腹部疼痛，此时用手用力按住疼处，放慢速度，加深呼吸，就会缓解疼痛，跑20～30米后疼痛就会消失;

⑦注重阳光体育冬季长跑活动及日常训练，尽可能掌握两步一呼两步一吸的跑步节奏;

⑧选用薄底宽纹合脚运动鞋，袜子选择纯棉质地的运动袜。

2、50米跑（短跑项目，毫秒必争）

价值：体现学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。

考试技巧及策略：

①做好做足准备活动，拉开韧带。在上场前，注意练习听枪1—2组，做加速跑30米1—2组;

②上道前，拍拍大腿的肌肉，向上纵跳2～3次，听到“预备”口令后，上体直立，目视前方，深呼吸1～2次，听到“预备”口令后，全神贯注听枪声或哨声;

③跑步过程中注意上体前倾，加大摆臂的幅度，冲刺时，身体要主动撞线;

④选用专用跑鞋(底部是塑料浅钉)，袜子选择纯棉质地的运动袜。

3、立定跳远（测试大都在专用垫或塑胶场地进行，测试2～3次取最好的成绩）

价值：体现学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。

考试技巧及策略：

①测试前，做好做足准备活动，拉伸韧带，自行找场地试跳2～3次;

②测试时，双脚落定后不可移动脚或小垫一步，注意两脚间的距离，以自己跳的舒服为适;

③落地时，双脚有意识的往前伸，用双臂控制重心，落地后，往前走;

④选用薄底宽纹合脚运动鞋，袜子选择纯棉质地的运动袜。

4、跳绳（1分钟）（为了准确的计数，各地都会选用尼龙绳，采用双脚同时跳）

价值：体现学生的下肢力量和身体协调能力。

考试技巧及策略：

①做好做足准备活动，系紧鞋带，衣服要紧身合体;

②拿到绳后，要检查绳是否完好，尤其是把手处的螺丝是否拧紧，将绳捋直，调整长度、试跳几下，测试前做好1～2次深呼吸，告诉裁判“我准备好了”;

③尽量握住绳头，防止在跳的过程中绳打卷;

④做到手脚充分协调，减少跳绳的间断次数，不可一味的求快，注意节奏的把握;

⑤裁判未喊停要坚持跳，不可自己数到满分的标准就不跳了;

⑥选用薄底宽纹合脚运动鞋，袜子选择纯棉质地的运动袜。

5、实心球（2KG）（大都采用双脚平行站立正面双手前掷实心球）

价值：体现学生的上肢爆发力。

考试技巧及策略：

①拿到球后，先将实心球擦干净，掂量一下测试实心球(一般是两个实心球)找一个合手的，完成第一次试掷;

②如果第一次试掷的成绩不理想或犯规，要放松，不要急于掷第二球，做深呼吸调整状态，再完成第二次试掷;

③合理运用蹬地、腰腹、手腕及拨指的力量;

④在测试前，做几组徒手练习，回忆老师所教的动作方法和要领;

⑤一般顺序：握球、站位、预摆1～2次、出手。

6、仰卧起坐

价值：体现学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。

应试技巧及策略：

①注重日常拉伸韧带的练习;

②测试时穿薄底运动鞋或者不穿鞋测试;

体育测试前学生需做准备活动，提醒学生尊重裁判，向裁判老师问好。相信在坚持日常的体育锻炼和注意以上考试技巧和策略后，一定能在中考体育加试中取得优异成绩。

上文就是威廉希尔app 给您带来的2013关于天津中考体育项目训练，希望可以更好的帮助到您!!