三、仰卧起坐

(一)场地器材

室内外平坦的地面。使用学生体质测试智能化器材作为考试器材进行测试操作。

(二)测试方法及要求

1.每人1次测试机会。

2.坐在感应垫上，两脚放入搁脚杆内固定下肢，两手抱头，根据自己身高情况调整身体位置，屈膝成90度，上身平躺在测量感应垫上进入预备状态。听到开始信号后仰卧起坐。每做1次仰卧动作和起坐动作被光电测量感应后，接收器会发出1次提示声，主机计数1次。听到结束信号提示后停止测试。

3.起坐时两肘没有触及膝盖，仰卧时两肩胛没有触及测量感应垫，接收器则不发出提示声，该次不计数。

4.两手没有抱头、膝关节没有屈膝成90度、借用肘部撑垫完成起坐时，视为犯规，监考员立即纠正，并提醒减去该次计数。

5.测试完毕，注意收听主机播报的最终测试成绩，然后离开。

6.如有身体不适，应立即报告，到医疗站就诊。

四、立定跳远

(一)场地器材

在室内外平坦防滑的地面或塑胶场地上使用学生体质测试智能化器材作为考试器材进行测试操作。

(二)测试方法及要求

1、每人测试两次，取其中最好一次计算成绩。记录以厘米米为单位。

2、受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，起跳后第一落点必须落在跳毯范围内，落地后向前方走出跳毯，再从侧面绕回，不得有垫步或连跳动作。

3、发现犯规时，此次成绩无效。

4、可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。

5、如有身体不适，应立即报告，到医疗站就诊。

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