编辑：sx_zhangby
2015-05-27
体育测试考试时间为5月5日—20日今年包头中考设置音乐、美术为考查科目，由各初中学校组织，威廉希尔app 提供了2015内蒙古包头中考体育考试项目的最新消息，希望对大家有用。
2015内蒙古包头中考体育考试项目确定
篮球：首先应加强球感，如双手手指拨球、球绕环，原地换手运球，单手左右、前后运球练习等，这些在家即可练习， 尽量多加强运球弱收练习，另外，在学校练习时候，可以先做徒手跑杆，在做抱球跑杆练习，然后分阶段练习，最后做全程练习，篮球还是比较容易练满分的，我们 暑假班练满分的很多，有的甚至5-10次就可以。
实心球：首先加强力量练习，可以通过俯卧撑快起，快速前伸哑铃、卧推进行力量增强练习，只要有一定力量，爆发力 好，实心球满分不成问题，练习时候注意出手高度和速度，手臂伸直，关键点是以肩关节为轴。实心球只要动作好，有一定力量，很容易满分，有一些有力量动作不 好的同学，甚至一次可以提高2米。一次就满分。
仰卧起坐：一分钟测试主要考察学生腹肌耐力素质，9成以上女生选择的项目，应该是所有项目里面最好练习的，可以说是送分项目，可以每天测试1分钟，然后不计时做50个，再做两头起2组，每组20个，坚持每天练，一般一个月就满分了。
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