进入考场后，考生们可以适当进行热身运动，比如在原地或者小范围慢跑热身，身体微微出汗就可以了。热身运动要以活动关节为主，顺序依次为颈部、肩部、膝关节、踝关节和腕关节，同时还可以拉伸一下韧带。

心理:老师和家长要疏导孩子心理 避免紧张

家长和老师们要注意，考生在体育中考前很容易产生心里紧张，所以老师和家长要想办法让考生放松。现在很多学校都会在考前进行心理疏导。由于考生有两次机会，如果第一次考试成绩不理想，就参加第二次考试，考生要以良好的心态去面对。

规定:现场考试有12项规定 考生需注意

1.考生需要携带本人准考证参加考试，并妥善保管，防止损坏或丢失。

2.不得携带通讯工具及其他与考试无关的物品进入考场。

3.参加体育考试应穿着运动装、运动鞋，但鞋底不得有金属钉、胶钉或塑料钉。

4.考前应做好充分的准备活动，考试后应做好整理活动。

5.考生要认真遵守考场纪律和考试规则。尊重并服从考务员的指挥和判定。

6.考试成绩当场公布，考生对考试成绩有疑问，应立即向考务人员提出，当场解决，以便及时核实查证。

7.因伤病不能按规定参加考试的学生和残疾学生应在考试前按有关规定办理免考手续。

8.女生经期及生病受伤的考生，应按要求及时办理缓考手续，并按县(市)区安排的时间参加缓考。

9.考生应注意考试前的身体状况，保证不带病、不带伤参加考试，避免出现伤害事故。否则一切后果自己承担。

10.已完成三个项目测试的考生，不得申请参加缓考。

11.考生发现考试中存在违规行为，可向市体育考试领导小组举报。举报电话:0431-88787075。

12.遵守考试的其他有关规定。