有人说中考不仅考学生，也在考家长，的确如此，家长的心态和教育方式会直接影响孩子的学习和考前心态。以下是威廉希尔app 整理的2015北京中考攻略，具体请看以下内容。

一、考前五至十天，开始有意识在孩子“身、心”两方面做出相应调整和安排。

二、身体方面：

1.饮食不能太过，正常即可。有些家长给孩子准备了高热量、高营养的膳食，更有的家长给孩子准备了各种药膳，希望能给孩子补充脑力。在此提醒各位家长，大量的高能膳食未必会对孩子考试有帮助，有时还会起到反作用。有的孩子在家长爱的“哺育”下，临近考试时突然喉咙肿痛，上火，或者上吐下泻，身体不适等各种状况，直接影响了孩子考试时正常发挥。

2.考前十天每天陪孩子做短时间的有氧运动或者散步谈心，帮助孩子放松情绪，营造轻松、乐观、积极向上的健康氛围。

3.多做孩子平时爱吃的饭，备些不会上火的水果，借助饮食调整孩子的状态，并适度转移孩子对中考的注意力，以让孩子的大脑可以适时休息。

4.考前五天，可让孩子适当喝些清热泻火的饮品来预防上呼吸道感染和感冒，比如菊花茶、加多宝等茶饮。

5.保证孩子的休息时间。

三、 心理方面(家长五避免)：

1.避免叨唠。尤其是当母亲的，总有过多的不放心，一句话恨不得说上八遍，“知道要考试了吗?听懂了吗?”怎么又看电视?这样还能上重点?”本来孩子复习紧张，情绪不太稳定，父母无休止的唠叨，更容易诱发孩子不良情绪。这种督促不但于事无补，还容易伤害感情。父母一定要克制自己，少说多做。孩子不想听你讲话，不妨变换形式，比如写个温馨纸条放到书桌上。

2.避免许愿。一些家长总想用一些奖赏来调动孩子的积极性，比如 “考得好，给你买笔记本电脑”“考上重点班，带你到国外玩”，其实这些并不能起到什么实际促进作用，反而增加了孩子的心理负担，怕考不好受到惩罚。

3.避免威胁。一些家长为了促使孩子努力而制造压力，“考砸了，我们就不管你了”，“考不上重点高中你这辈子就完了”，诸如此类的话会使孩子产生对中考的担忧和恐惧心理，不利于考试的发挥。

4.避免比较。有些家长为了激发孩子奋进，总是树立很多榜样，“你看你表姐多争气! “某某多争气，一模又是全年级前一百名。”，这些看似激励的话对孩子都起不到促进作用，反而伤害了自尊心。正确的做法是，多过程比较，少成绩比较，多和自己比，和过去比，和同等水平比。

5.避免过度保护。很多家长考前把孩子重点保护起来，全家人都围着孩子转，甚至请假在家照顾孩子，把起居生活大包大揽起来，这反而会增加孩子的不安，一种到了中考如临大敌的感觉，还增加心理负担，不利于以一颗平常心面对中考。

四、 其他：

1.提前几天带孩子熟悉去考场的路线，选择不会拥堵的最佳线路。到考试所在校后，让孩子自己去找考位，对他也是个锻炼。

2.在孩子准备好考试用具后，家长再给审核一遍，以确认没有遗漏。

3.在考前一小时提前到达考场，以备偶发或突发事件。

4.以平常心看待，不给予过高的期望值，不把孩子此次考试看做是孩子终身大事。

5.孩子考的好，固然好，万一考砸了，请尊重孩子犯错的权利，请包容并安慰孩子，这也是他成长的一部分。

2015北京中考攻略就介绍到这里，希望对你有所帮助。