【编者按】现在的好多人都不吃早餐，早餐是最重要的，下面是一些早餐营养搭配，让我们一起来看一下吧。
菠菜馄饨+豆浆+菠萝
菠菜馄饨：
◇原料：速冻馄饨150克，菠菜50克，虾皮10克，紫菜10克，高汤400毫升，盐5克，麻油1/2茶匙。
◇制法：高汤煮沸，下入馄饨，将熟时放入洗净的菠菜、虾皮和紫菜，出锅时放盐和麻油。
豆浆：250毫升
菠萝：3片
今日营养：
热量：620.00(千卡)蛋白质：27.65(克)脂肪：24.76(克)碳水化合物：71.66(克)膳食纤维：5.96(克)钙：175.88(毫克)维生素A：274.43(微克)维生素C：21.80(毫克)
温馨三明治+鲜奶+蔬菜条
温馨三明治：
◇原料：全麦面包2片，生菜叶2片，方形火腿片2片，奶酪1片，鲜草莓3颗。
◇制法：生菜洗净，草莓洗净对半切开。先把一片面包平铺盘中，顺序码上生莱叶、火腿片、奶酪片、萆莓，再盖上一片面包，就成了赏心悦目又可口的家庭自制三明治。
蔬菜条：
◇原料：莴苣30克，胡萝卜30克，白萝卜30克，芹菜30克，沙拉酱2茶匙。
◇制法：莴苣、胡萝卜、白萝卜、芹菜洗净去皮，用波浪刀或家庭多用切丝器切成波浪状长条。锅中水开后，倒入蔬菜条稍烫，冷开水过凉后就可以吃了，习惯沙拉口味的孩子吃时可蘸沙拉酱。
鲜奶：1杯
今日营养：
热量：648.00(千卡)蛋白质(蛋白质食品)：31.36(克)脂肪：30.47(克)碳水化合物：62.14(克)膳食纤维：3.08(克)钙：534.25(毫克)维生素A：1085.95(微克)维生素C：58.80(毫克)
其他选择：
烧牛肉+牛奶+苏打饼干=早餐不求人
豆奶+蛋白质(蛋白质食品)粉+火腿面包=增长精力
番茄蛋汤+烧面包片+煎泥肠=振奋精神
蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜=补水润肠
芝麻汤圆+红糖发糕+炝拌瓜条=粮谷魅力
红茶+小面包=晚起的道理
煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥=清新的口气
例汤+蔬菜沙拉+扬州饭=从容丰盛
煎蛋+奶酪熏鱼三明治+鲜橙汁=西风东渐
菜肉馄饨+小笼包=释放的能量
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