编辑：sx_zhangby
2016-04-15
小学生马上要迎来期中考试了，有些孩子具有考前焦虑症，面临考试就会紧张。如何克服期中考试前紧张情绪？希望下文对大家有帮助。
如何克服期中考试前紧张情绪？
典型“症状”：
这些学生的表现其实就是典型的考试焦虑。焦虑属于负面情绪中的一种，处于考试焦虑状态的学生，通常会有三种表现：
一是情绪激动，不由自主地慌张，有时还会手足发冷、心跳加快、肌肉紧张、甚至头昏。
二是感知障碍，例如视听困难、感受性降低甚至把试题的要求看错等等。
三是注意障碍和思维迟钝，盯着试题看却怎么也看不进去，思维处于一种漂浮状态，频频写错意思或者是写字速度大减。
主要策略：
采用适当的情绪管理，对于小学生缓解考试焦虑非常有帮助。考试焦虑源自于学生对考试的重要性、考试的难度过分敏感，及对自己的能力大小、知识掌握程度的认知和评估过于消极和不自信而引发的各种担忧。因此，通过改变学生的自我认识、自我评价和做自信训练，就可以在一定程度上减轻或控制焦虑。
第一个方法：情商训练，要教会孩子如何调整自我认识和自我评价。这包括让孩子检查自己的担忧，通过自我澄清将担忧表达(写)出来，对担忧进行合理性分析等。
第二个方法：放松训练，老师带领孩子进行放松练习。“气球操”、“风车呼吸”等一些简便易行的身心放松程序，能使孩子注意中心转移，并起到消除疲劳作用，能使焦虑、紧张的情绪得到发泄。
专家指出：家长不能给孩子太多压力，自信心训练和充分的考前复习准备，也能够帮助儿童减缓焦虑的考试情绪。总而言之，对待考试焦虑，家长要积极应对，绝对不能对孩子进行指责和埋怨，那样只能造成更糟糕的恶性循环。
期中考试马上就要到了,同学们又要开始忙碌啦!希望提供的如何克服期中考试前紧张情绪，能够真正的帮助到大家!
相关推荐
标签：期中考试
威廉希尔app (51edu.com)在建设过程中引用了互联网上的一些信息资源并对有明确来源的信息注明了出处，版权归原作者及原网站所有，如果您对本站信息资源版权的归属问题存有异议，请您致信qinquan#51edu.com(将#换成@)，我们会立即做出答复并及时解决。如果您认为本站有侵犯您权益的行为，请通知我们，我们一定根据实际情况及时处理。