耐久跑

1、正确的呼吸方法，有节奏呼吸。

2、合理分配体力，弯道时稍慢，直道时稍快。

3、锻炼意志，坚持到底的精神。

4、摆臂动作正确合理。

5、弯道技术。

6、培养意志品质。

双手向前、向后抛实心球

1、学会两脚用力蹬地，动作连贯。

3、在头上方出手，出手速度要快。

4、何双手同时用力，出手角度、方向及速度。

5、动作连贯，利用腰腹肌。

原地侧向投掷“管状物”

1、会蹬地，转体、挥臂过肩的动作。

2、出手时有鞭打动作。

3、协调用力，出手迅速，注意角度、方向 原地侧向投掷垒球。

4、提高蹬地、转体、挥臂动作。

5、听教师安排、有顺序地投掷 。

6、连贯、协调地完成动作。

7、动作的连贯性和协调性。

8、强调安全教育

武术教材单项

1、学习1上步搂手击掌。

2、弓步双摆掌。

3、弓步勾手撩掌。

4、弹踢推掌。

5、马步击掌。

6、收势。

7、记住各个动作的名称及要领。

8、 熟记各动作的名称，要领 ;动作要尽量标准，到位 ;动作连贯、协调 ;成套动作的节奏

技巧教材单项【前、后滚翻 】

1、改进滚翻动作，如皮球滚动。

2、双腿交叉迅速、保持平衡。

3、保护与自我保护。

4、动作的连贯性、协调性 ; 接后滚翻时的速度性 ; 改进滚翻动作，注意协调性 ; 前纵叉时上身挺直 ;体态及动作连接;后滚翻时推手。

篮球单项【原地运球】

1、熟悉球性，正确运用掌、指部位运控球。

2、在身体各侧做运球动作。

3、手掌运用的部位及触球方法。

4、熟悉球性， 原地双手胸前传球。

5、 学习动作要领，注意手形; 动作连贯、协调;蹬腿送小臂、翻腕、拨指; 动作连贯。

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