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2016年寒假假期作息时间表(小升初学生)

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2016-01-24

13:00-14:00 小睡一会儿

请30分钟的午休会让孩子精力充沛,更重要的是会更健康。

玩游戏、打闹并不能帮孩子缓解困意,反而会在停止后更加困倦,最好的休息方式当然还是小睡一会儿。

16:00一杯酸奶

酸奶是零负担的健康零食。

酸奶可以保持血糖稳定的同时,还能帮助肠道消化,而且有研究发现,喝酸奶对心血管系统的健康很不错。

19:00 最佳锻炼时间

晚餐后稍作休息,可以开始健身了。

让孩子可以选择相对温和的快步走,也可以慢跑或游泳,根据个人需求进行体育锻炼,既可以消耗晚餐热量,也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟,而且需要长期坚持。

20:00 看书

学习太辛苦就看会儿课外书,反而会让孩子更轻松随意。

这对孩子的个人积累很重要。

22:00 洗个热水澡

帮助身体降温和清洁,有利于放松和睡眠。

22:30 上床睡觉

为了保证充足的睡眠和身体各个系统,是时候该睡觉了。

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