身体健康是心理健康的保障，当你精神紧张，感到心情压抑时，进行一些体育锻炼，立刻会感到非常精神。科学表明:一些呼吸性的锻炼，可以使人肌体彻底的放松，消除紧张和焦虑。因此，要在繁忙的学习中抽出时间进行体育锻炼，要根据自己的身体状况和客观条件，制定一个切实可行的体育锻炼计划和科学的作息制度，努力做到早睡早起，不开夜车，不打疲劳战。当你学习时间久了，要注意调解，可以到室外打打球、散散步，使大脑得到休息。要劳逸结合，保证充足的睡眠，创造轻松的氛围，用充沛的精力和清醒的头脑投身到繁重的学习考试中。

三、科学应对考试，做好考前准备

考试焦虑程度与学习效率有着直接的关系，严重的焦虑会对学习产生极大的危害，它会分散注意力，干扰记忆，瓦解思维，使人的情绪难以稳定，对身心健康危害极大。在考试中适度的紧张又具有一定的激活效能，对活跃思维和集中注意力有积极的作用。因此，要科学应对考试，要把功夫用到平时，脚踏实地一步一个脚印地做好各学科的知识储备，认真地做好考前复习。当你为考试坐卧不安担心焦虑时，不妨将你的感受说出来，发泄出去，千万不可积郁在心，使压抑情绪滋长。要树立必胜的信心，自信而不自满，自尊而不自负。要做好精神和物质上的准备，要放松心情，脚踏实地、有条不紊的注人到应试状态。要保证充足的睡眠，不要开夜车，要科学用脑，在生活上要吃一些清淡富于营养的易消化的食品，把自己的情绪调整到最佳的竞技状态。

中学生是祖国的未来，人民的希望，愿我们大家都来关注中学生的心理健康，愿我们每一名教师都成为促进学生心理健康的良师益友，愿中学生朋友茁壮成长。

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