刘某：是的，他们都是失败者。
师：是不是排在前三名的同学一直是那几个人，一直都没有改变呢?
刘某：也会有变化。
师：你如何评价那些成绩进步后来进入前三名的同学呢?
刘某：他们是成功的。
师：你之前说他们是失败者，现在又说他们是成功者，这是否自相矛盾?
刘某：这······
一系列的质辨，让刘某认识到他之前的信念是不合理的，然后，我帮助刘某学会以合理的思维方式思考问题，这样会出现E，如下：
(1)一次的失败并不是终身的失败，竞争与比赛都是一个长期的过程，仅仅因为一次的测验就认定失败与否为时尚早。
(2)事实证明，很多同学的成绩都会有进步，也会出现退步，这与很多因素有关，没有什么大不了。
(3)每个同学都有机会进步，通过合适的方法与适当的努力，是可以进步的，没有谁天生比其他人优或劣。
(4)我没有任何理由永远必须比其他人优异，一次的测验失利也不能证明我是失败者。
(5)我对上次测验失利不能释怀是浪费时间，我应该做的是如何走好以后的路。
这几个步骤完成之后，刘某明显感到自己之前的不合理看法是很幼稚的与不可取的，情绪也平静了很多。我运用同样的方法对刘某的上次数学课失态进行分析，帮助其建立合理信念，稳定情绪，增强自信。很快，刘某如常上学了。
在合理情绪疗法的治疗过程中，最常用的技术就是与不合理的信念辩论，很多优秀生心理问题的成因都是由一些不合理信念，如“我必须获得成功”“我应该是最优秀的”等导致的。在一两次的考试失败中他们很容易过分概括化，往往会认为自己一无是处。合理情绪疗法通过引导他们与这些不合理的情绪进行质辨，能有效地帮助他们认识这些绝对化要求及过分概括化的不合理之处，帮助他们建立合理信念。
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