1、自我转化。当发现不良情绪很难控制时，可以采取迂回的办法把自己的情感和精力转移到其他活动中去。
2、自我宣泄。当挫折带来焦虑和紧张时，最简单的消除不良情绪的方法莫过于“宣泄”。但一定要注意场合、身份、气氛，一定要适度。
3、自我反省。遇到困难和挫折要冷静对待，控制心境，摆脱干扰，找出原因，有针对性地解决问题。
4、放松训练。如果在择业过程中遇到不良心理反应，可在有关心理工作人员指导下尝试进行放松训练。
5、理性情绪。要设法将人的非理性观念转化为理性观念。消除不正确的想法，毕业生要分析自己有哪些消极情绪，从中分析、综合、抽象、概括出相应的非理性观念，有效加以纠正，并推动自己向理性观念转化。
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