(3)保持乐观开朗的性格，善于摆脱外界干扰，维护家庭和谐。面对生活中的烦恼，不必心绪不安，更不要郁郁寡欢，而要通过各种合理途径及时有效地把不良晴绪释放出来。对于外界干扰要善于摆脱，勇于超脱。对家务事不要操劳过度，能放则放，让自己保持一份好心情。老年人要建立自主、自强、自信的观念，时刻培养生活情趣，在心理上摆脱老年意识，保持乐观，以积极向上的人生态度，挖掘自身的快乐，保持永远年轻的心态。

(4)合理饮食，加强锻炼，多做户外活动。健康的身体是心理健康的前提，老年人平时要多摄取优质高蛋白质、低脂肪的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，应根据身体状况，多参加适宜的户外运动，呼吸新鲜空气，活动关节，锻炼大脑协调能力，促进脑部血液循环，强度以感觉舒适为宜。

(5)自我调节不能起作用时，应及时到专业的心理医疗机构接受心理治疗。

4结语

在新的历史条件下，做好老年工作，不仅要做好他们的思想政治工作，在生活上照顾他们，更要为他们的心理健康提供帮助，必要时要正确引导他们进行心理咨询和治疗，确保他们的身心健康。从某种意义上说，老年工作不仅需要指导他们自我调整，更需要专业的心理咨询和心理治疗的职业素质。

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