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关于健美操对电大院校学生心理素质的影响

2012-11-08

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【摘 要】当前,健美操对身体机体的生理健康效应已被很多科学研究所证明,但是,对心理健康影响效应的研究报道尚不够全面、详尽。本文试以健美操影响心理健康的五项指标为切入点,探讨健美操运动对学生心理健康的影响因素,以全面提高学生的心理健康水平,培养其终身体育锻炼的意识、习惯,提高终身体育锻炼的能力。

【关键词】健美操 电大院校 心理素质 学生

一、目前学生的心理状况的特点

近几年来,国内多次报道的大学生虐待小动物事件、校园暴力、自杀事件和国外学校频频发生的校园枪击事件等等,无不说明现在大学生的心理健康存在着严重的问题,已经引起家庭、学校和社会及教育主管部门的重视。不同程度的心理疾病,往往以神经衰弱、焦虑、麻木冷漠、性格偏执等症状较为突出,出现这几种心理问题的原因可归纳为以下几个方面:(1)对心理学知识的缺乏,对自己的心理状况没有正确的认识;(2)无规律的学习、生活和不良个人卫生习惯引发身体上的疾病,从而导致心理上的疾病;(3)来自各方面的压力带来的负面影响,产生各种复杂的心理;(4)承受挫折的能力较差。遇到困难或挫折没有正确的排解方法,不能以正确的态度去面对或独立解决问题,出现烦躁不安、精神恍惚和抑郁等一些心理上的偏差和不平衡,从而导致意志消沉,性格变得孤僻、固执等心理疾病的发生。

二、健美操是促进大学生心理健康和预防心理疾病的有效手段

健美操运动对大学生的人际关系协调、抑郁和焦虑情绪的控制等方面的积极效应表现在以下几个方面:

1.促进智力发展,提高创新能力

经常参加健美操运动,有助于提高学生的注意力、记忆力、思维力和想象力等,促进大脑的开发和利用,增强神经系统的功能,促进脑部血液循环,提高呼吸系统机能,使大脑获取更多的养分,有利于大脑的记忆和形象思维。另外,可以在一定程度上消除脑力劳动所带来的疲劳,提高学习的效率,并能充分挖掘和开发学习的潜力,促进学生能够熟练掌握和完成健美操动作,在此基础上,根据健美操运动的规律、编排特点和实际的需要,自己进行创编组合,不断提高思维能力、想象力和创新能力,从某种意义上说也促进了健美操的学习和应用。

2.培养审美意识,提高自控力

健美操是讲究艺术性的运动项目。从事健美操的练习,要求在练习中展现肢体美和动作美;在欣赏音乐中,增强韵律感和节奏感,品位音乐美,提高学生的音乐素养和对音乐的鉴赏能力,营造一个美的和谐校园氛围;在形体练习中,培养学生高雅的气质,追求形体美,塑造形体。这样能使学生们得到一种情感被激发和宣泄的美感,一种从认识美、鉴赏美、追求美、表现美、创造美、展现美到体会和享受美的满足,使学生的身体素质和文化艺术素养得到全面的升华。健美操的练习需要一定的练习时间、运动负荷,同时还有一些有难度的动作,在身体疲劳和肌肉酸疼时,需采用正确方法及时进行引导和鼓励,自觉遵守纪律,坚持完成练习任务,逐渐培养学生自我控制能力。此外,通过日常组织健美操比赛和表演等活动,提高学生的组织能力和心理适应能力,使学生在今后的竞争与挑战中具有良好的心理素质储备。

3.提高表现力,增强自信心,改善人际关系

表现力是人类所特有的,是人的发展天性。俗话说:“爱美之心人皆有之。”要善于把美展现出来,虽然有的人已经意识到了自身价值的重要,但由于害羞心理的作怪,使表现自我受到抑制。因此,以健美操练习为手段,为学生提供展示自我的机会,不断激发展示自我的热情,使之转化为表现行为,提高表现力。表现力的提高可以使心理状态更加稳定,在学生的学习过程中,要循序渐进地进行引导,让他们体会到成功的快乐,增强自信心。目前,我国大学生存在着因人际关系复杂而惧怕走出校门的不良心态,羞于在众人面前展现自己,健美操能够冲破这种隔离和孤独,让不同年级、专业和年龄、性别的学生在一起练习、比赛,增加学生相互间的交往与合作,缩短人与人之间的距离,通过肢体语言直接或间接的沟通,交流心声,会自觉不自觉的产生一种情感,使得原本紧张的人际关系得到改善。同学之间团结协作、和睦相处的良好的人际关系,令人心情舒畅、精神振奋,从而提高了他们的自信心和适应社会的能力。

4.提高挫折的承受力,培养坚强的意志

健美操练习有时会因为自身素质低、协调性灵活性和柔韧性差或动作难度过大等原因无法完成,造成心理障碍,产生挫折心理。运动本身就是一种挑战,挑战极限,挑战自我,“胜败乃兵家常事”,要勇敢的去面对困难,从中吸取教训,学会激励自己,勇于拼搏,用辩证思维坦然的面对挫折和失败,有利于理智的、科学的对待人生、社会和生活,随着对挫折的承受能力提高,学生就会努力克服主、客观方面的困难去完成任务,磨练意志。健美操有时需要克服生理极限,磨练学生克服疲劳的意志力和耐久力,形成坚韧的意志品质;难度动作中的腾空类或俯卧撑等难度动作则可以锻炼学生果敢、顽强的意志品质。同时在强劲的音乐伴奏下进行锻炼,往往使学生忘记疲劳,在不知不觉中提高了身体的耐力水平,形成吃苦耐劳、坚韧不拔、果断、勇敢、自控、自信等良好的心理品质,为立足于竞争激烈的世界增加了一份筹码。高等院校开设体育课的宗旨是增强学生体质、增进健康,提高社会适应能力,培养终身体育意识、习惯和提高自我锻炼的能力。而具有较强锻炼功效及难度适宜、富有魅力的健美操运动能激发学生的锻炼兴趣,使其全身心的投入练习,并能取得良好效果,增强自觉参加锻炼的主动性和积极性,逐渐养成良好的体育锻炼习惯,为终身体育打下坚实的基础。

5.消除心理障碍,治疗心理疾病情绪

状态是影响心理健康的最主要的指标。当今社会,越来越激烈的竞争冲击着校园,学校对学生择优培养的制度,无形中加重了学生对繁多考试、未来就业的担忧,从而产生焦虑情绪。健美操的音乐强劲欢快,动作奔放有力,充满活力,经常从事练习,则令人心情愉快,不仅可以排除紧张、郁闷的情绪,还可以使人的心灵和性情得到陶冶和改善,使人的身心得到全面、协调、健康的发展。集体配合练习,还有助于增进友谊,增强群体意识,使他们将来能以健康的体魄、优雅的气质、开朗的性格迈入社会。在现代社会中,大学生由于学习和其他方面的压力、挫折,可能产生悲观、失望的消极情绪,进而导致忧郁、孤独、自闭等心理障碍。健美操运动有助于学生摆脱压抑、悲观等消极情绪,降低焦虑、消除忧郁等心理障碍,使他们保持心理平衡,达到心理健康的作用。健美操所具有的独特的活动内容和形式,使学生在优美音乐伴随下,获得“学会了”的愉快感、“增长了”的喜悦感、“成功了”的兴奋感以及“获胜了”的欢心感,这些运动满足感和成就感的体验能排解不良的情绪,且具有很好的消除心理障碍的效果。健美操属于中等运动强度的有氧运动,近几年来,有氧运动的健心效果已被愈来愈多的科学研究所证实,既可以降低抑郁,又对长期中度的焦虑和抑郁症等心理疾病有治疗作用。

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