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【摘 要】当前，健美操对身体机体的生理健康效应已被很多科学研究所证明，但是，对心理健康影响效应的研究报道尚不够全面、详尽。本文试以健美操影响心理健康的五项指标为切入点，探讨健美操运动对学生心理健康的影响因素，以全面提高学生的心理健康水平，培养其终身体育锻炼的意识、习惯，提高终身体育锻炼的能力。

【关键词】健美操 电大院校 心理素质 学生

一、目前学生的心理状况的特点

近几年来，国内多次报道的大学生虐待小动物事件、校园暴力、自杀事件和国外学校频频发生的校园枪击事件等等，无不说明现在大学生的心理健康存在着严重的问题，已经引起家庭、学校和社会及教育主管部门的重视。不同程度的心理疾病，往往以神经衰弱、焦虑、麻木冷漠、性格偏执等症状较为突出，出现这几种心理问题的原因可归纳为以下几个方面：(1)对心理学知识的缺乏，对自己的心理状况没有正确的认识;(2)无规律的学习、生活和不良个人卫生习惯引发身体上的疾病，从而导致心理上的疾病;(3)来自各方面的压力带来的负面影响，产生各种复杂的心理;(4)承受挫折的能力较差。遇到困难或挫折没有正确的排解方法，不能以正确的态度去面对或独立解决问题，出现烦躁不安、精神恍惚和抑郁等一些心理上的偏差和不平衡，从而导致意志消沉，性格变得孤僻、固执等心理疾病的发生。

二、健美操是促进大学生心理健康和预防心理疾病的有效手段

健美操运动对大学生的人际关系协调、抑郁和焦虑情绪的控制等方面的积极效应表现在以下几个方面：

1.促进智力发展，提高创新能力

经常参加健美操运动，有助于提高学生的注意力、记忆力、思维力和想象力等，促进大脑的开发和利用，增强神经系统的功能，促进脑部血液循环，提高呼吸系统机能，使大脑获取更多的养分，有利于大脑的记忆和形象思维。另外，可以在一定程度上消除脑力劳动所带来的疲劳，提高学习的效率，并能充分挖掘和开发学习的潜力，促进学生能够熟练掌握和完成健美操动作，在此基础上，根据健美操运动的规律、编排特点和实际的需要，自己进行创编组合，不断提高思维能力、想象力和创新能力，从某种意义上说也促进了健美操的学习和应用。

2.培养审美意识，提高自控力

健美操是讲究艺术性的运动项目。从事健美操的练习，要求在练习中展现肢体美和动作美;在欣赏音乐中，增强韵律感和节奏感，品位音乐美，提高学生的音乐素养和对音乐的鉴赏能力，营造一个美的和谐校园氛围;在形体练习中，培养学生高雅的气质，追求形体美，塑造形体。这样能使学生们得到一种情感被激发和宣泄的美感，一种从认识美、鉴赏美、追求美、表现美、创造美、展现美到体会和享受美的满足，使学生的身体素质和文化艺术素养得到全面的升华。健美操的练习需要一定的练习时间、运动负荷，同时还有一些有难度的动作，在身体疲劳和肌肉酸疼时，需采用正确方法及时进行引导和鼓励，自觉遵守纪律，坚持完成练习任务，逐渐培养学生自我控制能力。此外，通过日常组织健美操比赛和表演等活动，提高学生的组织能力和心理适应能力，使学生在今后的竞争与挑战中具有良好的心理素质储备。

3.提高表现力，增强自信心，改善人际关系

表现力是人类所特有的，是人的发展天性。俗话说：“爱美之心人皆有之。”要善于把美展现出来，虽然有的人已经意识到了自身价值的重要，但由于害羞心理的作怪，使表现自我受到抑制。因此，以健美操练习为手段，为学生提供展示自我的机会，不断激发展示自我的热情，使之转化为表现行为，提高表现力。表现力的提高可以使心理状态更加稳定，在学生的学习过程中，要循序渐进地进行引导，让他们体会到成功的快乐，增强自信心。目前，我国大学生存在着因人际关系复杂而惧怕走出校门的不良心态，羞于在众人面前展现自己，健美操能够冲破这种隔离和孤独，让不同年级、专业和年龄、性别的学生在一起练习、比赛，增加学生相互间的交往与合作，缩短人与人之间的距离，通过肢体语言直接或间接的沟通，交流心声，会自觉不自觉的产生一种情感，使得原本紧张的人际关系得到改善。同学之间团结协作、和睦相处的良好的人际关系，令人心情舒畅、精神振奋，从而提高了他们的自信心和适应社会的能力。

4.提高挫折的承受力，培养坚强的意志

健美操练习有时会因为自身素质低、协调性灵活性和柔韧性差或动作难度过大等原因无法完成，造成心理障碍，产生挫折心理。运动本身就是一种挑战，挑战极限，挑战自我，“胜败乃兵家常事”，要勇敢的去面对困难，从中吸取教训，学会激励自己，勇于拼搏，用辩证思维坦然的面对挫折和失败，有利于理智的、科学的对待人生、社会和生活，随着对挫折的承受能力提高，学生就会努力克服主、客观方面的困难去完成任务，磨练意志。健美操有时需要克服生理极限，磨练学生克服疲劳的意志力和耐久力，形成坚韧的意志品质;难度动作中的腾空类或俯卧撑等难度动作则可以锻炼学生果敢、顽强的意志品质。同时在强劲的音乐伴奏下进行锻炼，往往使学生忘记疲劳，在不知不觉中提高了身体的耐力水平，形成吃苦耐劳、坚韧不拔、果断、勇敢、自控、自信等良好的心理品质，为立足于竞争激烈的世界增加了一份筹码。高等院校开设体育课的宗旨是增强学生体质、增进健康，提高社会适应能力，培养终身体育意识、习惯和提高自我锻炼的能力。而具有较强锻炼功效及难度适宜、富有魅力的健美操运动能激发学生的锻炼兴趣，使其全身心的投入练习，并能取得良好效果，增强自觉参加锻炼的主动性和积极性，逐渐养成良好的体育锻炼习惯，为终身体育打下坚实的基础。

5.消除心理障碍，治疗心理疾病情绪

状态是影响心理健康的最主要的指标。当今社会，越来越激烈的竞争冲击着校园，学校对学生择优培养的制度，无形中加重了学生对繁多考试、未来就业的担忧，从而产生焦虑情绪。健美操的音乐强劲欢快，动作奔放有力，充满活力，经常从事练习，则令人心情愉快，不仅可以排除紧张、郁闷的情绪，还可以使人的心灵和性情得到陶冶和改善，使人的身心得到全面、协调、健康的发展。集体配合练习，还有助于增进友谊，增强群体意识，使他们将来能以健康的体魄、优雅的气质、开朗的性格迈入社会。在现代社会中，大学生由于学习和其他方面的压力、挫折，可能产生悲观、失望的消极情绪，进而导致忧郁、孤独、自闭等心理障碍。健美操运动有助于学生摆脱压抑、悲观等消极情绪，降低焦虑、消除忧郁等心理障碍，使他们保持心理平衡，达到心理健康的作用。健美操所具有的独特的活动内容和形式，使学生在优美音乐伴随下，获得“学会了”的愉快感、“增长了”的喜悦感、“成功了”的兴奋感以及“获胜了”的欢心感，这些运动满足感和成就感的体验能排解不良的情绪，且具有很好的消除心理障碍的效果。健美操属于中等运动强度的有氧运动，近几年来，有氧运动的健心效果已被愈来愈多的科学研究所证实，既可以降低抑郁，又对长期中度的焦虑和抑郁症等心理疾病有治疗作用。

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