运动员在场上表现不好的时候。队友会拍拍他的肩以鼓励，在暂停或换人时，教练员应鼓励刚下场的队员，“表现不错，加油”对表现不好的队员应给予鼓励而不应责骂，那样会使运动员表现更糟。

3.1.2加强心理过程训练

以心理过程来看，这需要运动员充分发挥智力、体力，才能合理的掌握运动技术和战术，这样就需要在训练中不断强化心理素质的练习，这样才能不断提高运动技术和战术水平。

3.1.2.1发展意志品质

意志是有意识的支配、调节行动，经过克服困难，以实现预定目标的心理过程。意志某些比较稳定的方面，就是人的意志品质。

在训练中培养运动员的独立性;主动性;和顽强性。如培养运动员敢于承担责任，对比在比赛中所担任的职责抱创造态度。

3.1.2.2发展情绪

运动员最佳心理状态中最重要最核心的内容是最佳情绪状态。篮球运动员的临赛心理状态更是主要表现在情绪方面，它是影响动作效果和比赛效果的重要因素.

运动员的情绪具有三个主要特征：

①情绪的强度高，即情绪紧张处于最高水平;

②绪的变化多样，即情绪体验五花八门，各种各样;

③情绪的两极分化，即表现为积极和消极，肯定与否定的对立。情绪有一重要特点，就是必须适度，过高或过低都会使局面处于被动。

在训练比赛中，运动员随时都会手到挫折但并不都对心理和行动产生消极的影响。相反，它能对自己锻炼坚强的意志、创造性的解决问题，提高技战术水平有着积极的影响。因而要在多参加比赛的同时，适度的把握情绪向有利的方面稳定发展。

3.1.2.3培养适应赛场变化规律的能力

教练员要清醒的认识到“练人”才是真正的目的和归宿。教练员有责任帮助每个队员树立积极、认真的训练和比赛态度，学会正确地对待成功和失败，荣誉和责任，充满信心地向既定目标努力!努力做到领先时充满信心，落后能沉着，冷静对待，关键时候成功率高，甚至超水平发挥。

3.1.2.4念动训练法

念动训练也称心理回忆训练，是由运动观念引起的运动反应。它是心理训练方法的一种，是通过想象和回忆来实现的。运动员在训练和比赛前，要将即将进行的技、战术动作过程，包括个人的单个技术和局部配合技术动作等要做一系列简单的回忆。回忆时要着重留意教练员经常反复指出的技术动作要点;强化正确的技术动作，不断完善提高，力求做到“心练”与“身练”相接近。创造出更真实的比赛情况，在比赛中能够更好的发挥出技、战术的水平。

3.1.2.5发展注意力

比赛的胜负不仅受运动员自身条件的制约，同时还受外界环境干扰，如气候、场地、观众、裁判等，这些因素都从不同程度的影响着运动员的心理，所以离目标越近时，越是不能分心，这就需要运动员在平时的训练中发展注意力抵抗外界的干扰。具体方法有：1教练员有意的安排一些干扰因素，如裁判的错判和偏护对方，场外队员的喧哗等等一系列不利于运动员的因素，在这种情况下裁判要求运动员通过意志努力做到“心无杂念”此时只有比赛，夺冠是比赛的目标，任何因素都不能阻止夺冠的脚步;2在平时的学习和训练中，教练员有意识地培养运动员无论做什么事都要专心致志，聚精会神的习惯，要提高运动员集中注意力的能力。如，在投篮训练时，提示用最佳的投篮动作完成投篮，不要过多的考虑用球星的投篮姿势，要找到最佳的投篮动作就不要三心二意，坚决、果断。这样更容易形成动力定型。

4结论与建议