负性情感是指个体以自定的标准面对各种环境时感受到焦虑、不安、忧郁、紧张、烦恼、沉闷、厌烦等消极情绪的心理体验。身体锻炼对负性情感的影响可以从两方面来论述：一是身体锻炼对心理患者不良情绪的影响，二是身体锻炼对健康人不良情绪的影响。

在身体锻炼对心理患者的不良情绪效应方面，Greist第一个用实验性运动疗法治疗临床抑郁症患者，他研究了28例门诊病人，随机分跑步组(每周3次，每次1小时)和心理治疗组(1~2种心理疗法，每周一次)，经过12周的治疗和随后9个月的复查，结果发现，运动的降抑郁作用与有时限的心理治疗作用相同，并优于非时限的心理治疗。有许多研究都表明，身体锻炼可以缓解心理疾病患者的不良情绪。

在身体锻炼与健康人的不良情绪效应方面，有研究表明，一次身体锻炼便可使紧张、困惑、疲劳、焦虑、抑郁和愤怒等不良情绪状态显著改善以及精力感和愉快程度显著提高。仅一次功率自行车练习就使健康和亚健康的大学生焦虑程度下降，5分钟的步行也有助于提高心境状态。长期性的身体锻炼可以使焦虑、抑郁等不良情绪状态显著改善。

Petruzzello等人对1960~1989年间进行的104项有关身体锻炼对焦虑的控制作用的研究进行了元分析，结果表明：长期的和一次性的有氧练习均可有效地降低状态焦虑，而且身体锻炼比渐进性放松练习能更有效地降低特质焦虑;North等人对1969~1989年间进行的80项有关身体锻炼对抑郁的控制作用的研究进行了元分析，结果表明：一次性身体活动或长期的身体锻炼、有氧练习或无氧练习均能有效地降低抑郁;身体锻炼既可降低正常人的抑郁，也可降低精神病患者的抑郁;身体锻炼对负性情感的多方面影响如表1所示。

三、身体锻炼对主观幸福感认知成分的影响

生活满意感是指个体以自定的标准对自身的生活质量进行整体认知评价后产生的体验。关于身体锻炼对主观幸福感认知成分的影响，能够从许多关于主观幸福感的问卷调查评价结果中充分反映出来。

1.健康在主观幸福感认知评价中的地位。身体锻炼是获得健康的最佳手段，而健康是影响整体幸福感的一个重要因素，其中，自我评价的健康比客观的健康状况更重要。在老年人生活状况诸因素中，健康状况与生活满意度最为密切。很多研究均证实了身体健康状况对老年人的幸福感有显著影响，而且随着年龄的进一步增大，健康的影响力也越来越大。在英美的一些研究中，甚至将健康看做是除婚姻之外的第二大影响因素。1999年，盖洛普公司进行了有史以来规模最大的一次民意调查，60个国家的5.7万名成人参加。调查的题目是：生活中最重要的是什么?结果世界各地的人民都认为，身体健康和家庭幸福比其他任何东西更为宝贵。

2.身体锻炼不同程度对主观幸福感认知成分的影响。Carter对有规律地参与身体锻炼的人是否比不参加锻炼的人更加幸福的问题进行了研究，结果发现，身体锻炼与幸福感之间存在正相关，相关系数为0.27。Hayes&Ross在调查身体锻炼对心理健康的影响中，发现主观幸福感受运动的影响，尤其在中、低收入的家庭更为明显。甚至有调查结果似乎支持身体锻炼与主观幸福感之间存在一种因果关系。

Pepper以男性退休人员为对象的研究表明，经常参加身体锻炼的人比不锻炼的人有着更高的生活满意感，尤其是那些退休后增加了身体活动量的个体的生活满意感要显著高于退休后维持或降低身体活动量的个体。一项对老年妇女的研究表明，闲暇时间的体育活动是促成生活满足的最有利因素。Morgan等以65岁以上的老年人为对象，研究了习惯性的身体锻炼对心理和情绪健康的作用，结果表明，身体活动参与率高者，有较高的生活满意感。Yilmaz和Akandere将30名成人女性分成锻炼实验组和不锻炼控制组，锻炼组采用每周3次，每次90min的有氧体操练习方案，经过3个月的实验，结果表明，锻炼组的生活满意感明显优于控制组。

我国学者以体育舞蹈、太极拳和门球作为刺激变量，对183名老年人进行17周的实验研究，研究结果表明，参与体育活动与不参加体育活动的老年人的幸福感有显著的差异，参加体育活动的老年人的幸福感明显高于不参加体育活动的老年人。有学者也进行了身体锻炼对青少年主观幸福感影响的研究，研究结果如表2所示：

从表2中不难看出经常锻炼组比锻炼不足组在正性情感上得到了增强，减少了负性情感，在生活满意感、学习满意感和身体满意感都得到了提高。从一项针对大学生课外活动与主观幸福感得分比较中(表3)，更可以明显看出对主观幸福感的显著变化。

四、身体锻炼对主观幸福感影响机制的诠释