要想解决高三学生面临的困扰，必须追本溯源找到原因，经调查询问，学生情绪波动心理失衡大体有以下原因：

(一)激烈的竞争环境带来的压力。二十一世纪是激烈竞争的世纪，国际竞争白热化，而人才竞争又是一个焦点，国家社会对个人提出了越来越高的要求，加之近年来全球经济增长放缓，就业压力增大，人人都感受到竞争的残酷，这种信息传达到高三学生头脑中，使他们渴望自己成为时代骄子，害怕被竞争淘汰，虽然近年高校扩招，进入大学已不再是梦想，但进入名牌大学、热门专业仍是困难重重，使高中毕业生们殚精竭虑、梦寐求之，这种单一专注的目标追求极易诱发焦虑。

(二)师长和自我期望值带来的压力。家长盼望子女成龙成风、学校希望学生为校争光、高三学生本身也希望大展鸿图，这本是无可厚非的心理需求，但如果走入误区则很可怕。有的家长将殷殷希望化为无微不至的日常照料，深更半夜陪读，过分强调营养，甚至为了孩子有一个理想环境复习而不惜血本包租酒店，殊不知这种特殊化加重了孩子的心理负担而不能心安理得地复习;有的教师鼓励学生冲高，作业试卷轮番轰炸，造成学生心理恐惧;而高三学生强烈地关心自己、急切希望超过别人，常常梦想一鸣惊人，这种自我实现的欲望往往与本人的能力有差距，恐惧失败、恐惧被人瞧不起的心态使他们忧心忡忡。

(三)友伴交往少。产生闭锁心理。古人云：“独学而无友，则孤陋而寡闻。”高中生的友伴关系对人格心理发展有很大影响，同伴交往能给学生带来安全感和归属感，产生积极愉快的情绪体验，而高三阶段学生主要精力集中于一点——学业，友伴关系淡化，交往与互相倾吐的机会大大减少，情绪情感找不到合适的宣泄口而淤积，产生阶段性的闭锁心理，诱发心理失衡。

(四)个人心理索质和心理承受力不同。个人心理素质和心理承受力是人们在长期的学习、生活中形成的稳定的结构。由于认知、情感和意志品质的差异，同样对待一件事，不同的人反应是不同的。比如对待考试，有的学生有科学的认知方式、稳定的情绪和良好的耐挫力，就能正确沉着地应对。在高三学生中影响颇大的“出国”梦在某个学生身上实现了，引起众多学生强烈震动，有的学生会沉浸在羡慕、自怨、沮丧之中几天都不能安心上课，而有的学生在短暂兴奋后趋于冷静，仍按自己轨迹行进，这种稳定的结构在短期内不可能形成，控制起来也较困难，需要从小培养、磨砺。

三、调适良好状态的方法

面对学生的问题，找到问题的症结后，对症下药则是最重要的一环了，调适良好的考前状态，让学生沉着应对高考挑战，我认为应从以下几方面着手：

(一)正视考试。首先要使学生认识到，考试在我们现在的学习生活中，在未来的工作生活中，都是不可避免，必须面对的，我们惟一能够做的就是面对考试、学会考试。从社会发展的角度来讲，考试是人才培养、人才选拔和人才激励、促进人才平等竞争的重要手段，直到现在为止，仍然不可能有其他形式可以代TIKAO试。为了让学生充分认识到这一点，不妨做一个辩论会，让学生设想一下，没有考试，我们的学习、生活将会怎样，个人、家庭、社会将会发生什么样的变化。从而引导学生认识到考试的特殊功能。

其次要使学生克服自己在考试前和考试过程中及考后的不良心理和行为。考前搞好复习巩固，有步骤有计划进行复习;重在理解基础上记忆;抓重点抓框架，系统整理笔记;重视睡眠和饮食，科学用脑，不打疲劳战;考试技巧应加强训练，考试过程中做不完题是大忌，答题前应先翻翻卷子，对题量做好心中有数;时间分配有原则，例如时间过半，所做题的分值也应过半，切忌对某一题死缠烂打;答题时先易后难，答论文式问题时，应先列提纲;一时想不起来的问题可先从大处着手;仔细审题，照考卷上的指示做题，仔细聆听老师说明。平时的考卷发下后，注意及时纠正错误，考错的地方正是没有掌握的地方，有的学生不重视改错，不重视重新学习，屡犯旧错是很糟糕的，改错对提高认知能力，改进学法是非常关键的一环。

引导学生根据高考改革的方向和近年来高考试卷内容和形式的变化趋势，分析在高三复习中应重点培养自己的哪些能力和素质。未雨绸缪，提前做好准备，根据近年高考变化情况，主要培养学生两个方面能力：一是知识的系统概括能力。就是将知识系统化，由小系统并入更大的系统，形成横向和纵向联系沟通的立体网络型的知识结构的能力，因为综合考试非常重整体、重过程、重知识内在联系;二是迁移创造能力。高考试题是“新”的;材料是“新的;设问的角度是“新”的，在复习中几乎不可能完全把握住，但是，运用的知识是“旧”的，分析的方法是“旧”的，要善于在新情境下解决新问题，必须综合运用旧的知识，创造性地重新组合成新的答案。