2005年6月19日.国家体育总局、中华全国体育总会、中国奥委会在全国开展了“国际体育运动年全国亿万群众健步走”活动。健身走这个早已风靡欧美的运动.这两年在我国也迅速盛行起来，成为主流的健身活动方式。《全民健身计划》的“一二一启动工程”中，要求每人每天参加一次体育健身活动，每次2O分钟以上，它把健身走列为简单易行、行之有效的锻炼方式，已经成为目前最为普及的健身方法。
2健身走的优点和健身作用
2.1运动量适中，锻炼形式简单
健身走的运动量非常适合大众运动。美国运动生理学家在研究健身锻炼与延长寿命的关系的调查报告中指出：人们经常进行适度的而不是激烈的体育锻炼，可以大大延长寿命。坚持有规律的、适度强度的健身运动，比无规律的、随意性运动对增进健康更为有效。以日常的速度进行走步和慢跑是最为合适的。
健身走不需要什么器材，老人、小孩、大人等都可以参加。美国卫生和键康部长沙利文称赞“健身走是一种很好的锻炼方式，它不费力气，不需要特殊器械，又不局限于任何时间、地点，非常自在。”
2.2健身走对身体各系统的作用
健身走对脚和下肢的锻炼作用很明显。我国传统中医认为“走为百炼之祖”，人体的五脏六腑无不与脚有关，脚踝以下有51个穴位，其中脚掌就有l5个，脚掌被称为人的第二心脏，脚掌与地面不断接触和按摩，刺激脚底反射区从而调节人体相应的内脏器官和各系统的功能.达到防病治病、延年益寿的目的，所以说走步对人的健康长寿具有积极的作用和影响。现代运动生理学研究发现，适宜运动配以合理营养可能是提高骨质量的最佳途径l6j。
健身走属于适中运动，适中运动可提高免疫机能，降低感染性疾病的患病风险。适宜运动使肾脏超微结构发生良好变化，或防止不良变化的发生。如肾小球滤过膜增厚减轻.内皮细胞孔恢复正常，足细胞足突融合消失，肾小球基底膜增厚减少，肾小球容量扩张减轻，白蛋白排泄率降低，蛋白尿减轻等。健身走运动可防止肌肉、骨骼萎缩，防止关节僵直、痉缩、畸形。提高中枢神经系统的调节机能，维持原有的运动条件反射，消除病理性抑制反射，恢复机体正常的功能;改善血液循环和新陈代谢，加速疾病痊愈，有助于健康的全面恢复I7]。
刺激肠胃的蠕动，促使消化腺分泌更多的消化液，从而使食物更快和更顺利地得到f肖化。运动对肠胃可起到按摩的作用，在一定程度也会改善肠胃的消化功能。
走跑锻炼属于有氧运动，可明显改善中枢神经系统。轻快的健身走，可以使紧张的肌肉和神经逐渐舒缓，尤其是在自己喜欢的时间和环境里进行锻炼，心情都是轻松愉悦的。散步是健身走的一种方式，它可以放松长期紧张的神经，释放一些被压抑的思想。有时一些长时间困扰自己的问题，也会在散步的时候豁然明朗，找到答案。卢梭说：“走唤起和激励我的思想。”美国著名的心脏专家怀特说：“轻松的步行如同其他形式的运动一样是治疗情绪紧张的一副理想的‘解毒剂’，并能够改善人们的一般健康状况。”所以说健身走对身体和心理都有极好的作用。通过长期的走步锻炼还可以养成良好的走步习惯，走起路来就会显得轻松自然、落落大方，体现出健美的身材和良好的气质。
3结语
健康是人生的宝贵财富，也是人们不断实现自身价值和为社会做贡献的首要条件。从健身走的发展历史中不难看出，科学合理的健身走对人们的身心有着重要而积极的影响，可以说是全民健身运动的最佳方法之一。