除要营造良好的外界环境外，调查发现，84.8%的高校辅导员认为解决心理问题的主要途径应内求，通过对自我心态的调整，排解内心压力，从而保持健康的心理状态。
(一)正确认识自我，合理宣泄不良情绪
辅导员要保持良好的心态，就应正确地认识和评价自我，全面了解自己的实际工作能力、长短处和发展潜力，肯定并接纳自我，对事业发展有一个较为准确的定位，对事业成有一个较为切实的期待，减少和避免与他人比较所产生的心理失衡。同时要承认自己在压力情境中存在的消极、冲突、痛苦反应，适当地表达自己的情绪，可采用合理有效的方法来宣泄，如忘却引起不良情绪的事件;在情绪激动时转移自己的注意力，减缓心理压力;学会适当的倾诉，释放心里的积郁，寻求他人的理解和支持;通过正当的消遣娱乐、旅游、体育运动和音乐欣赏、阅读等方式，达到排解不良情绪的目的。
(二)改变角色认知，增强事业归属感
要让辅导员在工作中保持积极、乐观、向上、平和、稳定、健康的状态，以旺盛的精力、丰富的情感、健康的情绪投入到工作中，就应改变辅导员的角色认知[4]，让辅导员清醒的认识到自己的工作虽有不利的一面，但也有许多有利的方面。正确的角色认知能让辅导员恰当地认识自己所从事的职业，从而愉快地接受相应的职业角色。只有愉快地接受这样的职业角色，辅导员才能对自己的工作充满信心，才会热爱自己的工作，才能对辅导员这个职业有认同感和事业归属感，才能正确地面对工作中遇到的各种困难和挑战，才能不断健全自己的心理。
(三)提高心理素养，增强抗压能力
辅导员首先要接受一定的专业心理学培训，参照科学的心理健康标准，有针对性地采取措施，提高自身的心理健康水平，这是本职工作的要求也是自我心理教育的需要;其次，辅导员要博览群书，不断丰富自己的知识，提高解决实际问题和复杂问题的能力;第三，辅导员要注重培养乐观、豁达的人生态度，不断完善自己的人格，学会控制自己的情绪，克服懒惰、恐惧、紧张、愤怒和失望等不良情绪的干扰;第四，辅导员要增强自我适应能力，调节好自己的心理状态，积极去适应教育管理的变化，主动适应学生特点的变化，主动接受社会发展带来的挑战;第五，辅导员应树立正确压力观，辩证地看待压力，努力控制和减少压力，勇敢面对和有效应对压力。
四、总结
高校辅导员具有良好的自我心理调适能力对于个体和群体成长都有着十分重要的作用。心理调适应从源头抓起，树立正确的职业价值观，在工作实践中培养和锻炼自己，经受得住各种考验，坚定信念，在困难和挫折面前百折不挠，并掌握和具备一定的自我心理调适能力和方法，这样，才能有利于高校辅导员的健康成长。