青少年在成长过程中适度经受一些挫折是有益的。挫折能激励当事者增强韧性和解决问题的能力，产生创造性的变迁。这里是一篇挫折心理及意志力的培养，接下来让我们一起看看吧!

摘要：反映在学生心理意志品德品质上的问题之一­——心理挫折行为，伴随着绝大部分学生一起度过金色年华。研究大学生的心理挫折成因及其现状，可以不可以帮助我们克服困难，使健康成长。增强我们的意志力以及对挫折的适应力有非常多种方法，我们研究收集了主要的几种有效的方法，主要针对大学生，使促进身心和行为的健康发展，为将来适应社会、适应工作等方面的压力做好前期的心理正在准备。

关键词：大学生  心理   挫折  挫折教育    意志力

人生不可能一帆风顺，挫折在所难免。美国大发明家爱迪生曾说过：“失败也是我所需要的，他和成功对我相同有价值。”从心理学角度分析，青少年在成长过程中适度经受一些挫折是有益的。挫折能激励当事者增强韧性和解决问题的能力，产生创造性的变迁。人的倾诉和宣泄，说出心中的委屈和疼苦，并得到及时的安慰和鼓励，通过释放达到了心理平衡。然后正确归因挫折，属客观必然性的、不可避免的挫折，要能正确对待;属偶然性或主观因素造成的，则须以顽强的意志通过不懈的努力摆脱挫折的阴影，才能获得最合适状态。当然，培养良好的心理素质，增强学生的心理承受力，不是一蹴而就的事情，挫折每天都会遇到，自我逃避和自我防御均是消极的反应，我们应该积极地面对挫折，将挫折变成动力，在挫折中不断增强我的心理承受力。

一、如何面对挫折，怎么样接受挫折给我们带来的益处

现代的独生子女在其成长过程中，父母总想方设法排除一切干扰，让其顺利成长，缺少甚至没有应激和磨难，适应力从何而来，遇到挫折又怎能输得起呢?专家认为：为了不让我们的孩子受挫就败，而是奶垤能磨，经得起生活中的各种应激和挑战。

在人的一生中，必定会遇到许多的挫折、失败;在人的一生中，必定要品尝酸、甜、苦、辣……乐观的学生不是没有疼苦，而是能非常快从疼苦中解脱，重新振奋，即他们受挫的恢复能力极强。从出这种学习简单的说是指能从别人或外界的给予中得到快乐，能从内心深处激发出一种不甘人后，永不言败,自找快乐的本能。这样在任何困难禾垤折面前才能心态平和，处之泰然，克服困难，永远乐观。挫折未必总是产生负面影响，关键在于对待挫折的态度。对学生来说，一样的挫折可以不可以使他们产生消极的情绪，甚至心理障碍，也可以不可以磨练他们的意志，使他们奋发向上。

大学生主要可以不可以分成三个类型：外向型的学生，他们活泼、乐观、开朗、向上，同时也易骄傲自满，内向型的学生，则少言寡语，不善言表;抑郁型的学生心理表现一般为悲观，悲伤，失助，低自尊和绝望，轻微疲劳，易怒，优柔寡断，回避交往和厌世，总之抑郁是以压抑占主导的情绪状态由于学生的自身素质、知识层次深浅、社会阅历、及家庭情况与性格的差异，大学生对挫折的忍耐力具有非常大的差别，那么对于不同的学生我们要怎么样不同的区面对呢?遇到挫折不要怕，学习中的挫折和磨难，会给人以打击，带来悲伤和疼苦，但也能使人奋起、成熟、变得坚强起来。了解到人的一生之所以如此的丰富多彩，是因为我们在生活、学习、工作中要不断地克服困难，不断与挫折作斗争，并且最终战胜它们的缘故。如果我们在生活、学习、工作中要是遇到困难禾垤折，不妨将它们看作炒菜时用的调味品，因为有了挫折，生活才有滋有味，这样会增强学生战胜困难禾垤折的勇气和自信心。奶垤力不是与生俱来的，是可以不可以在实践活动中养成的。丰富多彩的活动是学生乐于参加的，在活动的过程中，同样会遭遇到成功、失败、欢欣、失落……此时，是对学生进行挫折教育的良机。学期中，班级开展了多次的文体活动，不但丰富了学生的课余生活，且坚韧了学生的挫折感。

二、在正确认识了挫折的基础上如何培养我的意志力

对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力;面对着所执行的甚至一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量。事实上，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。词典上将“意志力”解释成“控制人的冲动和行动的力量”，其中最关键的是“控制”和“力量”这两个词。“力量”是客观存在的，问题在于如何“控制”它。

(1)积极主动，下定决心

不要把意志力与自我否定相混淆，当它应用于积极向上的目标时，将会变成一种巨大的力量。主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想像我在克服它之后的快乐;积极投身于实现我目标的具体实践中，你就能坚持到低。有的人属于“慢性决策者”，决策时优柔寡断，结果无法付诸行动。 为了下定决心，可以不可以和实现我的目标规定期限。

(2)权衡利弊，目标明确

如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。不要说诸如此类空空洞洞的话：“我打算多进行一些体育锻炼”，或“我计划多读一点书”。而应该具体、明确地表示——“我打算每天早晨起来步行45分钟”，或“我计划一周中一、三、五的晚上读一个小时的书”。

(3)改变自我，注重精神

然而光知道收获是不够的，最根本的动力产生于改变我形象和把握我生活的愿望。道理有时可以不可以使人信服，但只有在感情因素被激发起来的，我才能真正加以响应。 大量的事实证明，好像我有顽强意志相同地去行动，有助于使我成为一个具有顽强意志力的人。

(4)磨炼意志，坚持到底

早在1915年，心理学家巴雷特曾经提出一套锻炼意志的方法。其中包括从椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然后一根一根地装回盒子里。他认为，这些练习可以不可以增强意志力，以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特约的具体建议似乎有此过时，但他的思路却给人以启发。例如，你可以不可以事先安排星期天上午要干的事情，并决心不办好就不吃午饭。

俗话说“有志者事竟成”，其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。

(5)实事求是，逐步培养

如果规定我在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事。且，失败的后果会将我再试一次的愿望化为乌有。在许多情况下，将单一的大目标分解成许多小目标不失为一种好办法。坚强的意志不是一夜间突然产生的，它在逐渐积累的过程中一步步地形成。中间还会不可避免地遇到挫折和失败，必须找出使我斗志涣散的原因，才能有针对性地解决。

实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。

参考文献：

1.叶苑       心理素质自测与咨询        浙江人民出版社      1999.9

2.雷雳  冯金华      心理健康自测与咨询    浙江人民出版社   1999.9

3.杨治良等    中国教育改革与发展论文选   中央文献出版社  2000.11

网友们，挫折心理及意志力的培养就到此为大家介绍完毕了，祝大家能够获得有用的知识。

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