分析

1.调节心理活动，陶冶美好情

健美操以独特的健、力、美动作与旋律优美、节奏感鲜明的音乐相配合，内容丰富多彩，易于普及，富有时代的青春气息。在欢乐的乐曲声中进行锻炼，不仅可以使你忘掉苦恼和忧愁，也可帮助恢复疲劳，调剂思想情感，充分体现运动的美感，使人感到轻松愉快，在很大程度上减轻了学生的心理压力，且带有一定的运动量，对女大学生来讲有着很强的感染力和吸引力。因此健美操是在众多运动项目中成了女大学生首选项目。

2. 改善体形，培养端庄体态

女大学生她们不但具备了较高的文化水平，更具有“与时俱进”的审美观念，都想自己有一匀称的身材来体现自身完美的外表形象。身体某部位过于肥胖或瘦弱时往往想通过一定的运动方式来满足自身的需要。而健美操的训练强度对普通人的要求不是很高，一般一周3到4次，每次大约1个小时就可以达到很好的锻炼效果。在健美操的训练程序中，热身运动、抻拉、形体练习以及柔韧练习，使得女生的身材变得更加修长、健美;并且几乎在全过程都涉及到全身的肌肉和韧带参于有氧耗脂，达到一定的减肥效果;同时心血管系统、内分泌系统、肌肉都能得到很好的煅炼。尤其是女性腰腹易长赘肉，而健美操对腰部、髋部练习较多，所以瘦腰的效果非常明显。

3. 增强体质，增进健康，获得自信

为了将来能承担社会发展所交给的任务，女大学生们必须提高自身素质和尽可能掌握更多的知识和技能，还必须具有一个健康的体魄，以此赢得社会的承认，然而高校女生繁重的学习任务，就业的压力，以及运动方法选择的限制又使得她们健康的改善困难重重;通过健美操的锻炼使自己的体质得到明显的改善，有了强健的身体，自信心自然会增强，信心是每一个人成就事业者必不可少的心理状态，如果对自己处处都不自信，那么经常表现出一种萎靡不振的精神状态，不但无法与男子一同参于社会事务，甚至繁重的家庭劳动也会压垮自己。如果还象以前那样，女大学生就很难有效的发挥自己的潜能，也很难在社会中找到自己的价值。要顺利通向成功，体魄和气魄都是相当重要的。

4.磨练意志，提高独立能力

对于自恃为女生便认为可以懒惰或放弃社会竞争，从而失去女性应有的健康朝气的女生来说，练习健美操可以改变这一局面。健美操练习时间大约1小时，且运动量大，跑跳多、协调性强这就需要毅力和耐力，练习者必须克服自身惰性和软弱，从而战胜自我，超越自我，养成长期坚持锻练的习惯。有了这方面毅力，在生活中，对于各种挫折就会有相应的心理准备了。首先不会畏惧，其次可以打起精神去解决,改变了以往回避难题的习惯和无奈，从而改变平时萎靡不振，精神不佳，甚至消极人生的态度。协调性和敏捷度的训练使得女生反应加快，为人处事中也会显得相对从容不迫。

4.培养气质，增强自信

良好的气质是由内而外的精神体现、是举手投足间的韵味、是魅力施展的最高境界，它远超人的五官、形体和声音，是一种内在美的外在表现。如果一个女人徒有艳丽外表，而气质匮乏，那么美丽会随着时光流逝，魅力的呈现往往在于举手投足之间，这是需要长期外以修身，内以修心才能达到的。健美操不但重视动作的优美，而核心更在于精神气质培养，通过健美操锻炼保持较好的身体姿态，在生理和心理上都产生一些变化，改善了精神面貌，弥补性格中的不足，使其在气质方面更为典雅大方，有利于增强女性面向社会，立足社会的思想意识。

3．结论

健美操是很好的健身项目，它能通过一定的体能锻炼达到精神上的修炼，不仅能健身健美，更能培养人具备吃苦耐劳、坚忍不拔、自强不息的精神，从而战胜自我、克服自身的懒惰、胆怯、软弱、消极的个性与心态，增强人的信心，塑造完美的人格。通过健美操练习使女性更具有新时代女人味，泼辣、果断、有主见，有思想，谦和有礼，灵敏从容，不骄不躁的风格，形成健康完善的人格品质;学会为人处事的方法，学会战胜自己的方法，学会走向成功的方法，无形中修习成良好的气质，使自己能终身受益，并能适应社会的需要及时代发展的需要。可以说，健美操是使高校女生内外气质提高的有效途径之一。

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