有氧代谢供能系统中,糖原在体内储量较多。大强度运动l一Zh,肌糖原才耗尽。脂肪储量丰富,理论上可供运动时间不受限制。但它的氧化过程对糖有依赖性。因此,运动时脂肪供能的比例随运动强度的增大而降低,随运动持续时间的延长而增加。在安静时,低、中强度运动时,脂肪是能量代谢的主要物质。而蛋白质在长于30而n的大强度运动中才参与供能,并与肌糖原的储备有关。因此,有氧代谢供能是数分钟以上耐力性运动项目的基本供能系统。

3.2有氧代谢供能系统的特点

有氧代谢供能系统的输出功率较其他两个系统低。同时有氧代谢供能系统必须有充足的氧气供应,且在供能过程中没有代谢性中间产物的积累。因此,依靠有氧代谢供能的运动,运动强度不大,但维持运动的时间较长,如马拉松等运动项目。

4运动中三大供能系统的相互关系

骨骼肌三大供能系统是相互联系、相互衔接的。在运动过程中骨骼肌各供能系统同时发挥作用,肌肉可以利用所有的能源物质。不存在一种能源物质单独供能的情况,只是供能的时间、顺序和相对比例随运动状况而异。运动开始时,磷酸原系统首先投入供能,然后根据输出功率的要求动员相应的供能系统参与能量的供应。各供能系统的最大输出功率不同,且差异较大,其J硕序为:磷酸原系统>糖酵解系统>糖有氧氧化>脂肪氧化,它们以近50%的速度递减。当以最大的输出功率运动时,各供能系统维持运动的时间不同:磷酸原系统仅能的运动6一85;糖酵解系统能维持305一Zmin内运动;有氧代谢供能系统为3而n以上的运动供能。

运动供能体系研究的内容如上。

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