2.对身体素质的影响

通过健美操教学训练，在身体素质方面,学生除50米成绩无显著性变化外，其余四项身体素质成绩明显提高，特别是800米、立定跳远、悬垂举腿的成绩显著提高，说明健美操具有一定的健身价值。健美操动作内容丰富，变化多样，上肢及躯干的基本动作中的屈、伸、绕、举、摆、振动等动作，下肢基本动作中的走、跑、跳、吸腿跳、弓步跳、踢腿、弹踢腿跳等动作。这些动作大多都是身体多个部位，多个关节的协调运动，关节动作多、不对称的动作多、节奏变化快，对增强身体的灵活性、协调性都具有积极的促进作用。

3.对身体机能的影响

通过健美操教学训练,可以改善身体机能状况，所谓机能是指组织细胞或器官等的活动能力。健美操的许多动作，如：扩胸、转体、侧伸、仰卧起坐、扭髋等，对人的呼吸系统要求较高，吸气时要求胸部能充分扩展，使更多的肺泡扩展，而吸入更多的氧气;呼气时要求胸廓尽量压缩排出更多的二氧化碳废气。健美操运动中的快节奏、大负荷的有氧代谢过程能刺激内脏器官运动，通过长期坚持健美操锻炼，能使人的氧气摄入量增大、呼吸加深，次数减少，呼吸肌力量增强，进而提高呼吸系统的功能。这对学生保持旺盛的精力是十分有利的。有实验证明，我们跟随2005级6个本科健美操专项班，对男生100人、女生100人进行心率测试，30分钟内5支健美操舞曲测得被测者的心率指数见表4。

表4 大学生健美操5支舞曲的心率指数测试结果比较

目前，国内外一些专家学者研究认为，健美操最佳的预定强度标准是人体运动最高心率的60%~80%。日本神户女子大学外园一仁教授又具体地把运动强度与健身指标分为三个区，即：强化训练区185~205次;健身指标区143~170次;消遣活动区110~130次

。

从表4测得学生运动心率指数可以看出，男生在132.6~163次，女生在134.8~163.6次。运动量达到中上水平，能够满足大学生增强体质的目的，也达到了健身生理指标要求，同时也与日本外园一仁教授划分的健身指标区的生理指数向吻合。

根据运动耗能理论，经测试连续跳20分钟的健美操与慢跑30分钟相差无几，只要运动心率每分钟保持在120~140次，一小时可燃烧掉600~1000千卡的热量，可谓是耗时少，耗能大的健身项目。