热点概述

“年后上班两天，我都没吃正餐。”昨日，家住红庙坡的李女士说，春节假期餐餐大鱼大肉，本来就有些胖的她过个年又胖了4斤，于是节食减肥。其实，过年因暴饮暴食导致体重增加的大有人在，记者随机采访的十多名市民都说过了个年给胖了，一上班都忙着减肥。可什么样的减肥方法最好最有效，却没几个人知道。

健身教练：想减肥还要锻炼

“对于女性来说，节食减肥很可能直接导致内分泌失调，进而引发更多疾病，所以想减肥还要通过锻炼。”凤城五路一健身俱乐部的经理顾锐说，至于何种锻炼方式好，还要因人而异。以李女士为例，身高161厘米，体重120多斤，如果想要健康地减掉过年增长的4斤肉，若每天在跑步机上跑40分钟至1小时，那么就需要半个月。

“无论男女，要减肥都不能节食，要学会吃，还要多吃。”在运动前一个半小时至两个小时吃八成饱，米饭、馒头、肉、蔬菜都要摄入，但尽量不吃猪肉，不吃辛辣刺激食物及动物内脏。女性的运动量不宜太大，结束锻炼后一小时内不能吃东西，之后要摄入少量的流食或馒头，尽量不吃面条。

相关评论

@节食会让肌肉流失、新陈代谢变慢、自然消耗减少。我们在节食的状态下，经常会出现体内血糖供应不足的情况，这也就会使得身体不得不分解肌肉为糖原来维持血糖浓度。而肌肉的大量流失，也就降低了我们的代谢消耗水平，影响减肥。

@节食会让身体处于“自我保护”状态，消耗更少、储存更多。一方面，身体会自动调整，降低消耗以维持其正常运作，避免能量消耗殆尽的情况;另一方面，在饥饿状态下饮食，身体会自发为下一次饥饿的时候储备能量，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。

模拟题

领导让你组织一次有关“健康减肥”的宣传活动，你如何组织?

参考解析

当我接到这样一次组织活动后，我会这么做：

我会认真了解活动主题，领会领导意图，然后召集活动小组的人开一个短会，把活动主题和领导意图传达下去并讨论如何开展这项工作，让大家畅所欲言。

有了大致思路后，我会将大家分工，分成各小组并设定负责人，有相关经验或在某方面有特长的可以自报奋勇到自己擅长的小组去，分好工后让大家先做调研以及前期的筹备工作，让个调研小组分头去一些健身房，或者医院、学校的有关部门以及各种健身、减肥协会中去了解健康减肥的相关知识，并邀请他们一些比较有经验的人士是否可以支持下我们的宣传，提供些建议并到我们的宣传现场进行宣讲等，另外的人到本市的一些广场、大学、商场、大医院等人口密集的地区踩点，筛选比较适合街头宣传的地点，筹备组上网搜索以前此类活动的方式、经验、并列出所需物品的清单和整个活动的预算，待这些都做好后，把活动计划、提纲以及费用预算整理成书面资料报领导审批并根据要求改进。

待准备工作做完后就开始着手开展此次宣传活动，首先是现场宣传组，联系好场地，准备相关的桌椅、海报、音乐公放设施，也可以和医院、商场的相关部门、学校的社团等一起做这次宣传活动，邀请宣讲人员现场宣讲并准备相关酬劳，设置现场答疑，并做一些互动、现场有奖竞答活动并准备一些小礼品。网络组负责网上宣传，找一些比较有影响力的网站、论坛等，做一些FLASH、图片和文章等，在线和网民互动，也可设置抽奖等活动。机动组在各组之间相互协调，相互支援以及应对各种突发情况，期间自己与各组负责人多沟通多协调，向领导多请示多汇报。

待这次活动完成以后，我会召集大家对这次活动做一次总结，做一个汇报材料，并附上各项开支的费用明细想领导汇报。下来后我还会总结这次的经验和教训，为之后的此类活动提供参考，活动的宣传海报等可以选择一些好的有意义的放在单位大厅等地方，供本单位员工学习、了解。此类活动非常有意义，对我们国家公民的身体健康，工作、学习效率的提高，培育高质量的人才具有非常重要的意义，我会向领导建议是否建立一个长效机制，将这个活动一直开展下去。