【编者按】威廉希尔app 公务员频道提供面试切忌苟求完美(二)，供考生参考。预祝大家考试顺利!

预防和降低面试前的过度焦虑有法可循：

充分的自我认知。充分的自我认知有一个重要的基础，就是充分准备、做到心中有数。只要面试者能充分地熟悉公务员面试的要求、题型、答题等，同时又正确地评价自己，相信自己的能力、相信自己的努力，沉着冷静应对，焦虑会自然减轻。

系统脱敏。这种方法适用于焦虑和恐惧症的治疗，主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。系统脱敏法的程序是逐渐加大刺激的程度。当某个刺激不会再引起求治者焦虑和恐怖反应时，施治者便可向处于放松状态的求治者呈现另一个比前一刺激略强一点的刺激。如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖，治疗目标也就达到了。系统脱敏法的关键是确定引起过激反应的事件或物体。面试焦虑的系统脱敏可以依此进行：想象面试程序的各个环节，依焦虑程度轻重排序;运用想象或模拟全真场景脱敏训练，尽量让自己的感觉呈现逼真状态、直至晕倒都没有关系。

积极的自我暗示。积极的自我暗示又称自我肯定,进行肯定的练习,能让我们开始用更积极的生活态度来替代我们过去陈旧的、否定性的思维方式，最终改变我们对生活的态度和期望。积极的自我暗示是对某种事物有力、积极的叙述，可以默不做声地进行，也可以对着镜中的自己大声的说出来，还可以在纸上写下来，更可以歌唱或吟诵，每天只要十分钟有效的肯定练习，就能抵消我们许多年的思想习惯。长久地，我们会发现选择积极、扩张的语言和概念告慰自己, 就越容易创造出一个积极的现实。伟人之所以伟大，是因为别人放弃时，他却在坚持。大声喊：我是最棒的!

面试中要不卑不亢、葆有足够的社交自尊

面试中最好不要让主考官感觉到你是在试图讨好他。足够的社交自尊不是唯我独尊，高社交自尊的人清楚地懂得，在交际中，尊重他人的同时更要坚持自我。低社交自尊的人固然会得到诸多褒奖，“体贴、无私、好人… …”，但一旦他向面试官让步，那他也会代表单位向其他团体让步。任何一个单位都不愿录用一个唯唯诺诺、毫无主见的人。所以，面试的结果，一般面试官会选择高社交自尊的面试者，正是由于面试官代表面试单位信任了他。

专家提醒：消极心态积极应对。在此祝愿大家实现自己的理想!

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