高三陪考：控制情绪 做个擅长陪考的家长

六步助您成功陪考

高考不止是对考生能力的检验，也是对家长忍受能力的挑战。每到考前，家长都使出十八般武艺，饮食起居全都照顾得无微不至。但要成为孩子的好“后勤”，必须做到有备无患，本报特意列出几个步骤，以便家长届时心中有数。

第一步

熟悉考场免误考

谁都怕误考，因此时间上家长要总体把握，不少高三年级班主任昨天建议：考前一天(6月6日)家长最好亲自到考场转一圈，把通往考场的所有路线都烂熟于心。

家长先要了解孩子在哪个考场考试。然后在考前一天亲自从家(或其他住地)出发，注意记录从家里出发到考场所需的时间，具体的线路如何走，坐哪路车，如遇交通堵塞，要考虑最快的绕道线路。家长可预先联系一位的哥，让其提前到居住地等候。

在时间上家长最好多预留一些以应付可能发生的状况;线路上则应避过交通拥挤时间和车流量大的线路。

到了考场，入口、楼号、考室和座位，最靠近考室的洗手间、考场附近的文具店也要记下来，让孩子熟悉。

特别是进考场大门的时候，一般来说，定点考场都会设置考场地图，不妨抄一份，有备无患。

第二步

物品清单早点列

教育专家提醒，临考前一天考生应该“放下书本，彻底减负”。一般来讲，考前大脑基本已处于满负荷状态，考前夜翻书可能突然出现“头脑空白什么都不会”的情形，徒增焦虑。对此，家长可以采取播放轻音乐、陪孩子外出散步聊天、为孩子准备一个热水澡的方式让考生放松。

除此之外，这段时间对考前的物质准备尤为重要。

家长和考生最好拟一份考试物品清单，任何与考试有关的物品，如身份证、准考证、学生证以及文具都要备齐，不要漏掉。钢笔应注满墨水，铅笔(2B)应削好，备用文具应多样化，如铅笔、圆珠笔应多准备两支，以免考试时出现意外情况，导致措手不及。

另外，家长帮孩子选择的文具，最好是孩子常用、惯用的类型，防止因使用不适影响发挥。所有物品都装在同一个口袋里，出发赴考前检查清楚，防止遗漏。

第三步

天气预报要留意

考试时间比以前提前了一个月，但重庆6月还是很闷热，尤其近段时间阴雨不断，气温忽冷忽热，这对考生生理心理都有一定的影响，家长注意不要让考生感冒。

而考试期间最好每天都通过报纸、电视、电台或手机短信密切留意天气预报，建议家长为考生多备带一件外套或其他便服，以应对考场空调不适;雨伞、雨衣也要带在身边，以防高温暴晒或雨天。

第四步

提早出门很重要

根据去年的经验，高考期间重庆都会对考场周边路线实行交通管制，以保证考生赴考的道路畅通。但即便如此，家长不能掉以轻心。

迎接亚太城市市长峰会，我市道路改造较大，主城区的交通压力随之增大，交通堵塞时有发生，如石板坡长江大桥南坪方向。所以，家长可视自身情况帮孩子选择合适的交通工具，如公交车、出租车、轻轨，一定要提早出门，以便遇到交通堵塞时能够及时改乘其他交通工具，避免影响考生情绪。

即使考试当天遇到交通堵塞，考生不要恐慌，家长更不要心慌急躁，以免影响孩子的情绪。最好的办法是找交警、协勤、巡警或路人，向他们出示《准考证》寻求帮助，因是特殊情况，一般能得到满意的帮助。

另外，家长最好让孩子考前30分钟进入考点校园内，留足充分的时间调整情绪和状态。

第五步

考试物品莫漏掉

出门时，家长要帮孩子再次检查考试物品是否带齐，防止走到半路或到了考场才发现带漏了东西。准考证带落的事每年都有发生，去年就有几起。高考第一天，一位考生到了考场才发现准考证遗漏，当场就哭了起来，好在距离考试入场还有十几分钟，其父后来赶在考前2分钟打的把准考证送到了考场。但因为情绪波动太大，这位考生心情久久不能平静，导致发挥失常。

第六步

门外陪考要守纪

孩子进考场，家长当“门卫”，每年高考期间考场外都有大批家长“陪考”，成为一道熟悉的“风景线”。这无非出自家长对孩子的关心，但专家指出，家长陪考也要遵纪守法，既不能无形中给孩子施压，也不能越过“界限”，成为另一种“噪音污染”，影响考场周边环境。

记者了解到，每年高考都会出现一些由家长造成的事端，比如家长拦住机动车不让经过考点附近，说不准影响娃儿考试;一些家长在考点门外大声说话、喧闹。因此，为了广大考生，建议家长：不要在考点附近聚集喧闹，更不要集体拦车，如果碰到影响考试环境的现象，家长可以立即报告附近的交警或巡考人员，争取现场处理;对其他噪声污染，还可以拨打“高考期间噪声投诉电话”，有关部门将尽快解决存在问题。

“其实家长不必在学校门外守候，完全可以在考前与孩子做好协商，像确定联系电话、联系地点、见面方式”，教育专家昨天认为，家长应该根据孩子的心理状况采用适当的陪考方式，不要给孩子造成无形的心理压力。

陪考装备

考生考试的生活用品装备需一应俱全。

●防晒防雨，雨具、太阳伞要备好。

●适量补水，矿泉水以及孩子喜欢的饮料不能缺。

●生活必备药物，如风油精、镇痛片、消炎药、感冒清热冲剂和藿香正气水，这些用品在赴考路上、考试时、休息间都可应付孩子身体状况的稍许变化(感冒、中暑、胃痛)。

温馨提示

考前

●考生进入考场，只允许携带规定的文具，不得携带任何书籍、笔记、报纸、稿纸、涂改液、计算器、BP机、手机、电子记事本。

●考生除带备2B铅笔和橡皮胶外，规定要带黑色的钢笔或签字笔;领到答题卡必须先用黑色字迹的钢笔或签字笔在答题卡相应的位置上填写考生号、姓名。

●严格准确用2B铅笔按准考证上标明的各科考试的试室号、座位号进行填涂;为保证评卷时，能准确、清楚地读入考生答卷信息，作答非选择题时，考生必须用黑色字迹的钢笔或签字笔进行答卷。

●作答选择题必须用2B铅笔在答题卡上填涂所选项信息点。

●考生必须在答题卡指定的各题目答题区域作答(包括画表及辅助线)，在各题目指定答题区域外的地方(或超越边界)或试卷上作答，答案无效。

考后

●家长不要孩子一出考场就问“考得怎么样”，这会加深孩子的烦躁和不安感。

●不要告诉孩子你已在场外得到的正确答案，也不要对孩子说诸如“人家说那道题那样答更贴切”一类的话，会加重孩子的负担。

●注意聆听孩子的话，仔细观察其反应，及时给予鼓励和劝慰。要知道，这个时候只有鼓励才是有意义的。记者刘昕实习生穆婧