高考考场经验谈：高考重症怯场四大处理方法

高考考场经验谈：高考重症怯场四大处理方法

□ 一、立即停止答卷，学会放松，轻者3～5分钟会自然恢复

闭目养神一会儿，排除心中的任何杂念，让大脑做短暂的休息，或闭目做深呼吸3～9次，然后尽量使自己有一种轻松舒适之感。自己可以想象血液从头到脚在缓缓下行，头部紊乱局面逐步控制，从上至下全身完全放松，能很快恢复正常状态。

□ 二、调整心态，平静接受现实

保持冷静，不要为这种感受而过度担心，不久它可能就自动消失。因为焦虑的急性发作一般不会持续多长时间，全身发紧的状态一般几分钟后很快就会过去;但假如你过分为这种体验而担忧，反而会加重这种体验，致使症状越来越重。

□ 三、补充能量或适当吸氧

如感到眩晕，脸色苍白，可喝点糖水或牛奶，补充能量;或可在监考人员的帮助下，选择适当的场所吸氧，或头低脚高仰卧几分钟，以保证大脑足够供血供氧。

□ 四、密切注意生命体征的变化

若上述办法均不奏效，可在监考人员的陪护下请医生紧急处理，要密切注视考生的心率、血压、呼吸等生命体征，给予适当安定等镇静药物，待这些症状缓解后再考虑是否继续答卷。