【复习攻略】 对理综最后一个月的复习重点，宁德一中高级教师刘炳华给出了以下建议：

1、同学们要关注近几年福建高考的热点和难点。每年高考题型，题目内容都有波动，但是总有一些题型内容几乎是百分百考查的，对于这些热点内容，最后一个月一定要多练多做，并且还要理解、总结这些内容可能存在的变化类型，比如选择题中常考天体圆周、机械波图象、动量守恒等性质，不同色光的频率、光速、全反射条件对比，玻尔能级等知识。如果在考前能把这些知识的各类可能考型做熟练，对考生答题的时间安排上一定有帮助。在考前要做到知己知彼，打有准备的战。

2、回归课本。物理方面，同学们要能默写出各章节的物理公式;物理史实(什么人通过什么实验得到什么定律结论);一些物质的性质特点及应用;每个实验原理、公式、所需仪器、装置图或电路图、步骤、仪器使用及读数、数据处理、误差原因;还要记住一些二级结论如内外阻相等时电源输出功率最大，平抛运动中速度反向延长线交水平位移中点等。对于书中的演示实验也不能轻视。化学方面，反应方程式、反应条件、反应现象、反应原理等知识，在考前要再复习巩固。生物方面，教材中的黑体字部分要熟读三遍以上，同时注重对三大模块主干知识的梳理。

3、遇到困难应多问老师，及时请教，要合理利用电话等工具，从老师、同学处获得帮助。

此外，高考理综考试实际是在150分钟内完成物理、化学、生物三科的“拼盘”考试，不仅考查了同学们三个学科的知识与能力，更是考查了同学们在考试过程中的心理素质与时间、精力在三个学科上合理的安排。因此，考试时的答题技巧也尤为重要。福安一中理综组组长刘荣锋也在答题技巧方面，给出了建议：

除了合理定位自己、调整好心态，确保在考试中正常发挥自己的实际水平外，考生还要注意合理安排解题顺序，先要找到最适合自己的解题的顺序，同学们应该积累平时解理综试题的经验，以你最佳解题顺序来解答高考理综卷。根据试卷难度大抵分布，结合多数同学解题经验，建议试试这样的解题顺序：选择题→物理选考题→余下题目按顺序。由于物理选考题较为简单，应为必得分，大脑清醒时，不容易失分。同时，合理分配解题时间也尤为重要。一般来讲，对自己较强的科目，分配的时间可以在比例上减少一点，对于那些做不来的题目，要学会放弃，节省时间。

此外，还要注意认真审题，规范答题。化学、生物科答题时，要注意用语正确，等思考清楚，语言组织好了再落笔，书写尽量地清晰，答题时要规范。

心理篇

调出好状态 “轻装”迎高考

在高考进入一个月倒计时之际，高三学子除了对知识的查漏补缺外，调整心态，以良好的心理素质迎考也是备考的重要部分。对此，我市进修学校教师、宁德市12355心理咨询师缪剑锋为广大考生开出了“心理良方”。

心态分析

三种心态最常见 需对症解决

据缪剑锋分析，考生在高考前最好的状态应该是对自己有客观的评价和定位，情绪稳定，对待考试态度积极，甚至期待考试快点来临。然而话虽如此，担心过度、浮躁、麻木这三种心态依旧在考生中非常常见，因此，找出原因，积极解决变得极为重要。

A担心过度

缪剑锋表示，出现担心过度心态主要因为考生过于看重高考的厉害关系、自我期望太高、复习与考试状况、结果以及学习考试经历等都有可能影响考生的焦虑心态。

解决办法： 1、正确看待高考。它只是人生发展的一个站点，固然重要，但它的成败未必决定人生的成败;2、做好当前之事。认真安排好每天的学习和休息，认真完成每天的任务。3、积极调整压力。放下“没有复习好”的包袱、放下“恶性攀比”的包袱、放下“时间不够用”的包袱、放下“愧对父母”的包袱。4、应用心理调节方法调节。如放松方法、暗示方法、疏泄法等等。

B浮躁心态

刚拿起数学课本还没两分钟，就心想着英语单词还没背完，刚看了会英语，又发现其他学科还没复习;或者出现“完蛋了，离高考就X天了，我还有好多书没看，怎么办.”的心理，这些便是考前浮躁心态。据缪剑锋介绍，这类学生常常会出现学习目标和学习计划不明确、学习出现高原状态等情况。

解决办法： 1、加强学习的计划性;2、确立每周、每日学习目标，每日要促成目标达成;3、当出现高原时，要克服急躁情绪。要反思学习出现高原的原因、调整学习策略、克服学习疲劳、加强能力训练。

C麻木心态

“反正我成绩也不太好，算了，不看书了。”不少学生在考前还出现了麻木、松懈的心态，他们对自己的成绩不满意，对考试也失去了信心。

解决办法： 1、正确面对，尽力而为。努力做最好的自己。2、挖掘优势，强化信心。经常反思：我没有值得自己欣慰的进步吗.整理知识结构时，难道每个知识点都不会.我难道没有比别人强的地方.3、改变倦怠的生活和学习习惯。

家长辅助

给孩子创设良好的心理环境

孩子即将参加高考，这让不少家长也产生了“高考情绪”。过度的关心和不断的提醒交代，都会给孩子造成很大的心理压力，对高考会产生很严重的负面影响。因此，在高考冲刺阶段，家长更应给孩子创设良好的心理环境。

首先，家长要顺其自然。别过分关心孩子，不要把这段时间过于特别化;其次，家长应正确认识孩子水平，不随意给孩子施加学习和考试压力。再次，家长还应正确认识高考，同时为孩子创设愉快的家庭气氛。同时，家长没有必要为孩子高考放弃应做的工作，也不必刻意改变生活方式，从生活态度上向孩子表明高考其实和平时是一样的，从而减轻孩子的紧张感。

小贴士

缓解“高考情绪” 的小方法

很多考生在高考前夕或是进考场前都会觉得紧张、焦虑或压力大，那么，如何在短时间内缓解“高考情绪”呢.在这里，缪剑锋老师也分享了一些简单的缓压方法。

1.倾诉沟通法：同学们可通过与朋友或心中的力量人物，或专业心理工作者倾诉，通过沟通放松心情，缓解压力。

2.呼吸放松法：闭眼，用心吸气，缓慢呼出，反复练多次，可起到一定放松作用。这也是最简单、最直接的减压方法，

3.音乐调节法：根据当下心情，选择合适的音乐，比如心情紧张焦虑的人可以选择轻缓的轻音乐等。

4.冥想暗示法：闭上眼睛，想象自己在一个非常向往的地方，又或想象着曾经经历过的一次最快乐最轻松的体验，把体会到的那份轻松和快乐情绪迎考。

5.心灵书写法：写出心中的压力和情绪，通过书写的方式释放不良情绪。

名师支招复习攻略就为大家整理到这里了，希望能帮助到大家!

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