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2014-04-16
重新找到安全感
很多考生之所以焦虑是因为不知道自己该做什么：总想找到一种最有效率的学习方法，在有限的时间内尽可能提高成绩。正是这种对现状的不确定让人不知所 措。改善这种状态最好的办法就是重新找到安全感。在现在这个阶段，不要盲目地找各种练习题，可以找一个自己相信的人，可以是老师、父母或有能力帮助你的 人，一起分析自己的现状：在6科中哪个学科是弱项，哪些科目有提升空间，该做什么类型的题目。弄清这些之后，考生会平静很多。
学会放松
放松并不是浪费时间，而是为了更好地投入学习。体育运动可以有效地缓解焦虑。以下几个小练习可以在学习间隙帮助考生自我放松。
1.闭上眼睛做几次深呼吸，想象自己吸入的是清新的空气和能量，呼出的是心里的压力和负担。
2.打开音乐，想象自己身处一个舒适的环境，正在享受那种放松和愉悦的时光，并想象那种放松、愉悦的心情会一直陪伴自己。
3.在椅子上坐好，使全身(面部、颈部、肩膀、躯干及四肢)的所有肌肉都绷紧，坚持一会儿，瞬间放松下来。重复几次可以缓解疲劳。当考生在考场出现紧张和焦虑时，也可以用类似的方法帮助找回放松状态。
高三考生要正视模拟考试焦虑等负面情绪就分享到这里了，希望能帮助大家冲刺高考!
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标签：综合经验
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