2013年高考时间已确定，具体考试时间为：6月7日-9日，在此，威廉希尔app 高考频道根据历年高考失分比较多的科目，为考生总结了一些答题注意细节及经验，请考生一定注意，以免丢分不该丢失的分数而追悔莫及。

“想好好看书，却怎么也看不进去”

心理专家：考生在积极面对考试的同时可以有节制地放松

本报讯昨日，本报高考热线开通后，数十位考生陆续向记者反映了同一个问题：感觉紧张，压力很大，很想好好看书，却怎么也看不进去。昨日，记者就考生的困惑邀请了心理咨询师程毅君为考生把把脉。

此外，考生和家长若想了解哪所高校的招生计划或者其他有关高考的问题，可拨打本报高考热线66538155，海南特区报记者也将提前为考生了解最新情况，并对热点问题集中报道。记者解莹

考生焦虑具有普遍性，可以进行自我调整

心理咨询师程毅君说，现在离高考还有十几天，目前考生对考试的焦虑会有不断加重的现象，既使平常心理素质还算好的学生在这个时期也难免会出现情绪波动，学习状态不佳的情况。“这个是具有相当的普遍性的，考生也没必要太在意。”

现阶段，无论是从体力与心理上都进入到了最后冲刺的阶段，这两方面的消耗都非常大，考生在积极面对的同时可以有节制的放松。程毅君说，身体上的疲劳引起心理上的疲劳，如果不顾自己身体极端疲惫的事实，一味地从理智上高标准地要求自己，不给自己缓冲的余地而强制自己学习，不但加重了身体上的负担，还进一步由于自责、内疚等情绪加重心理负担，最终得不偿失。

看不进去书，学习无法进入状态，考生首先可以进行自我调整，如果进行了休息调整后，仍然不能集中精力学习那就需要从心理上找找原因了。

找到焦虑的源头，改变自己不合理的情绪

程毅君介绍，当想看书却看不进去的时候，一般考生心理就会产生一连串的情绪反应：着急、烦燥、担忧、心悸、恐慌、自责等。遇到这样的情况，考生不妨暂时停下手中的复习，想一想到底是为什么看不进去书。很多考生都不愿面对这些情绪，用拼命看书来压抑这些情绪，短时间还能起到些作用，时间一长就不行了。程毅君建议考生积极面对这些情绪，认清它的客观存在，然后，解决它并转换这些情绪。

程毅君分析，带给考生的这些焦虑主要是因为担忧、不确定感、及想象的失败引起的。如果考生希望从根本上解决焦虑，就要找到焦虑的源头，改变考生担忧焦虑的对象是首先要解决的问题。目前来说焦虑的对象就是高考，担心高考的失败。每一位考生都可以反思一下，高考失败会怎样呢?真是像我所想象的那样吗?去找找如果考试失利了，自己的应对策略一样可以让自己过得更好些。高考成功又怎样呢?真的像所想象的那样吗?高考成功真的决定了我的一切吗?这是从理智上来反驳自己内心深处不合理的情绪，包括：非黑即白、以偏概全等不合理的思维模式。

有些考生特别的在意自己某次考试的成绩或者排名，也可能因为一次考试失利联想到自己高考，建议这部分考生可以和家长、老师或者自己可以信赖的朋友沟通一下，大胆的说出自己的困惑，借助他人客观理性的分析来重新认识考试，恢复良好的心态。

自我暗示调节心情，选择有节制地放松

考生如果看不进书，可以通过自我暗示法来调节心情。比如告诉自己，这是因为复习太久了，大脑今天想休息，不想工作了，那我也不难为他了。回头等他休息得差不多了，我再跟他商量一下。还比如说，其实每个人都有状态好的时候也有不好的时候，我刚好现在是在不好的时候，我现在不好不代表我考试时状态就不好，相信自己会有好的时候。或者我相信自己能考出自己的最好水平等等一些积极的暗示。

除了这些积极的自我暗示外，考生可以选择有节制地放松，避免因为看不进去书对自己的回避和对考试的逃避。避免让自己沉溺于消极的情绪之中出不来。

程毅君说，有节制地放松就是对自己保持一定的自信心，利用学习的间歇时间做一些有利于身心放松或是能提高兴奋的活动。比如：手指操、冥想放松，可以是想象冥想放松或是音乐冥想等等。晚上，既使睡不好觉，也不要早早上床等着入睡，按平时的习惯时间上床休息，上床后不急着入睡，一直做深度的腹式深呼吸。调整了全身的神经系统。此外，考生要合理的安排睡眠时间与饮食方式，这也是有节制地放松方法之一。

程毅君认为，现阶段的高考复习就不要再一味地向时间要效益了。良好的精神状态和心境比不断给自己施压下的学习更有利于这样重要的考试，饮食上以清谈为主，不要因为高考了刻意改变饮食习惯。以吃起来感到轻松和愉悦为目标。

高考冲刺系列报道 之 资深教师谈复习

地理

回头看课本时别忘记看地图

本报讯近日，本报高招冲刺系列报道陆续邀请了海南中学、海口一中和海南侨中的高三教师指导考生如何备考，今年的地理高考有什么变化?考生在最后的复习阶段需要注意哪些问题呢?海南华侨中学地理组组长罗丹文建议，考生现阶段尽量回归课本，掌握概念、原理、特征、规律等。记者解莹

通过错题找到相关知识点进行强化复习

罗丹文老师认为，地理知识运用性强，要学以致用，试题中出现的情景很新，但不管热点怎么新，怎么变，也离不开最原始的知识点，考生在复习的时候要以知识点为中心，以不变应万变。她建议学生现阶段尽量回归课本，掌握概念、原理、特征、规律等。尤其是那些做过的试卷，考生可以利用这段时间再回顾一遍，重点回顾自己曾经做错的题目，通过错题找到相关的知识点进行强化复习。

回头看课本或错题时别忘看地图

地理是介于文理之间的学科，有的需要理解，有的需要记忆，这段时间需要记忆的多，属直观认识方面。此外，还要浏览地图。地图是地理学科的特有语言，每年都要考图表，原始图示、区域图、示意图，各种各样的变式图，转换成另一种图示，在回头看课本或看错题时别忘记看地图，人文地理以记忆为主。

答题时运用学科术语非常关键

答题规范是每个科目都需要的，答地理题需要注意哪些呢?罗丹文老师提醒考生，答题时要力求表达规范、简明扼要、条理清晰，此外，运用学科术语也非常关键。比如地质构造和地形是不同的概念。山地属地形表达术语，背斜、向斜属地质构造表达术语，再举例说，最简单的气候特征是气温、降水，描述热带雨林的气候特征时可以说其终年高温多雨，有的学生在答卷上写“夏季气温多少度”，这是不规范的。

罗老师多年来一直参加高考评卷，她说，选做题一般是三道题中选一道来做，近年来评卷发现选做模块不按要求答题失分现象普遍，要求用铅笔涂题号，再写上题号，这样评卷老师才知道考生到底选哪道题来答。去年的高考试卷中有200份左右的卷子不按要求来填涂，或者涂的和做的题不一致。今年考生要注意别犯同样的错误。

读图与分析图：看图像特征时注意辅助图

罗丹文老师说，除了答题规范外，审题也特别关键，如果审题不到位，会答得不靠边际，要注意获取信息，调用储备知识作答。读图能力弱，是考生失分的另一原因。出现在高考试卷上的图表有很多没有在课本和练习中出现过，考生要学会从中挑出重要信息。

海口一中的高三地理老师刘湘蓉也认为，考生在审题时要仔细冷静要全面准确地阅读所给的材料，提取题干中的有效信息，找出题干中关键的设问词，把握设问的角度，揣摩命题意图。对于生题，就找题目中的联系，比较熟练的题就找差异。读图与分析图，首先要根据图形的名字来确定知识范围，然后根据图例和注记来发现图像信息，在看图像特征的时候要注意一些辅助图，比如如何通过地理事物的位置和形象特征来认识，根据图中的经纬网以及图中的辅助材料，要能够准确的定位。

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