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学生高考前饮食注意事项

编辑:sx_songjm

2016-06-04

高考是一个人生重要的转折点,不仅老师学生紧张,家长也一样,很多家长为了让孩子能在高考的时候有好的发挥,于是会在饮食上多加注意,本文为大家推荐学生高考前饮食,接下来让我们一起看看吧!

高考前饮食要注意什么

营养要跟上

高考生的营养很重要,如果跟不上,就会影响高考成绩,但给高考生补充营养,也不需要每天大鱼大肉,清淡有营养为主,每餐不要吃得太饱,否则会引起大脑迟钝。

多喝营养粥,吃好早餐

温馨提示:高考前进补的最好办法是喝粥喝粥既能保证营养,又可以通过喝不同种类的粥达到不同功效。

多吃主食,摄进充分的营养

很多家长在高考前比孩子都紧张,就怕孩子吃喝不好,高考前一个月复习压力大担心营养跟不上,于是大补特补,错误地以为 “肉、蛋、奶营养高,主食吃不吃没关系”。

适量地多吃主食可以增加体内糖分的摄入量,葡萄糖是大脑活动的唯一能量来源,体内的糖不足,就会出现脑袋发蒙等影响学习的状况。

多吃新鲜果蔬补充维生素增强抵抗力

温馨提示:新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。多食糙米、全麦面包、深色蔬菜、低脂牛奶、豆浆、蛋类、番茄等含维生素B较多的食物可以营养神经,调节内分泌,达到平衡情绪、松弛神经的效果。

而多食黄瓜、西红柿、茄子、胡萝卜、土豆、菠菜、油麦等富含维生素C的新鲜蔬果,可以增强记忆力,具有平衡心理压力的效果。

多喝白开水

考生应多喝水,每天要保证1500至2000毫升的摄入量,最好是白开水,矿泉水和纯净水也可以。充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑所需的氧才能得到及时供应。

忌暴饮暴食

在保证营养平衡的前提下,要相应地限制主食的用量,适当增加高蛋白、高磷脂、高维生素食品。

温馨提示:家长千万不要改变学生的饮食习惯和饮食规律,不要因为临近考试就逼迫孩子一个劲的吃东西,导致孩子吃太多,保持原有的生活秩序才是正确的做法。

学生高考前饮食就先为大家介绍到这里了,更多相关内容,还请大家持续关注高考饮食栏目。

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标签:高考饮食

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